A koleszterin egy zsíros anyag (pontosan – lipid vagy pontosabban – szterin), amelyet a test termel (főleg a májban), és amely a megfelelő működéshez szükséges. Teljesen számos kulcsfontosságú szerepet épít a testben, és mindenekelőtt a sejtmembránokat épít, és kiindulási anyag számos anyag (szteroidhormonok, D -vitamin, epesavak) előállításához. A koleszterin az emberi testben oszlik LDL (tehát úgynevezett rossz koleszterin) és HDL (tehát úgynevezett jó koleszterin). Mit kell tennie, hogy ne legyen magas koleszterinszintje?
Ellenőrizze:
A dietetikusok szerint alkohol– Miért? A késői órákban bekövetkezett fogyasztása nemcsak növeli a trigliceridek szintjét, hanem zavarja az alvást is, és egészségtelen táplálkozási választásokhoz vezethet.
Egy másik szokás a álomvalójában annak szabályszerűsége. Az alváshigiénia hiánya és a napi alvás ritmusának instabilitása nemcsak negatívan befolyásolja a regenerációt, hanem a koleszterint is. A szakértők szerint az alváshiány növelheti az LDL -t (azaz az úgynevezett rossz koleszterinszintet) és csökkentheti a HDL -t (azaz a jó koleszterint).
Ellenőrizze:
A harmadik dolog az falatozás Nincs ellenőrzés. Ha este elkerüljük a fizikai aktivitást, és ehelyett az unalom túlzott kalóriáját fogyasztjuk, akkor a testünket sem segítjük a koleszterin csökkentésében. Ne felejtsük el, hogy tápanyagokban gazdag termékeket eszünk, és enni, amikor a testünknek szüksége van rá.
Az utolsó szokás, amelyet érdemes kiküszöbölni kövér és édes harapnivalók este. Olyan termékekről szól, mint például chips, sütemény és gyorsétterem. Ez egy igazi bánya az egyszerű cukrokból, telített zsírokkal kombinálva. Nemcsak az artériákat, hanem az alakunkat is szolgáljuk. Ha snacket akarunk, összpontosítsunk a teljes gyártású termékekre, például a nyers zöldségekre és az egyszerű összetételű és a fehérjékben gazdag termékekre.
