Mindenki tudja, hogy a pórázolás nehéz folyamat lehet. Ezért a visszaesés nem ritka. De ne ess pánikba. Az alábbiakban elolvashatja, mit tehet, ha gondjai vannak a fogyással.
Miért van visszaesés fogyás közben?
Először is fogadd el, hogy mindenki hibázik néha. Fontos megérteni, miért történt a visszaesés. Kísértésbe esett, amikor elsétált a McDonald’s mellett? Korgó gyomorral mentél vásárolni, ami miatt túl sokat dobtál a kosárba? Elemezze, mi okozta, és tanuljon belőle. Így megakadályozhatja, hogy ez megismétlődjön.
Vedd fel magad
Emellett nagyon fontos, hogy gyorsan felépüljön. Ne merülj el a csalódásban és a bűntudatban. Éppen ellenkezőleg, motiválja magát, hogy visszatérjen a pályára. Koncentrálj a céljaidra és az okokra, amelyek miatt elkezdtél fogyni.
Értékelje a céljait
Sőt, a céljaid nem biztos, hogy reálisak. Szánjon időt ezek értékelésére, és szükség esetén módosítsa őket. Jobb kicsi, elérhető célokat kitűzni, mint teljesíthetetlen elvárásokkal túlterhelni magad.
Keress támogatást
Ne habozzon segítséget kérni. Beszéljen barátaival, családjával vagy dietetikusával. Tanácsot és támogatást tudnak adni, hogy átvészelje ezt a nehéz időszakot. Megkérheted a legjobb barátodat, hogy ne tegye eléd azt a tál csokit. Vagy édesanyádnak, hogy meg fogja-e venni azokat a fahéjas sütiket kifejezetten neked, ha meglátogatod.
Tervezze meg étkezését
Végül is az étkezések megtervezése is nagy változást hozhat. Így elkerülheti az egészségtelen döntéseket, és a helyes úton marad.
Röviden, emlékeztesd magad arra, hogy a visszaesés nem jelenti a világ végét. Ez egy lehetőség a tanulásra, a stratégia újragondolására és a visszatérésre. Tehát ne add fel, és folytasd a fogyásról szóló határozataidat.
Santé kedvence
A bestseller 8 teljes heti menüt, 40 finom receptet és rengeteg információt tartalmaz általában a fogyásról. Kövesse a heti menüt, kóstolja meg a recepteket, és fedezze fel Ön is, hogyan kombinálhatja tökéletesen a fogyást és a jó ételeket. További információkért kattintson az alábbi gombra.
Natalia Rakhorst, Walter Rakhorst
Olvassa el még:
Fotó: Getty Images
Szöveg: Suzanne de Bakker