Boldognak lenni manapság ritkaságnak számít. Ami az öröm érzését illeti, nem kell arra várni, hogy a körülöttünk lévő világ tökéletes legyen. Ellenkezőleg. A belső boldogság gyakorlatilag attól függetlenül érezhető, hogy mi történik körülöttünk. Elegendő a megfelelő hormonok aktiválása.
Boldogság hormonok
A boldogság érzése nem attól függ, hogy valaki mit mond neked, vagy mi történik körülötted. A külső ingerek csak a hormontermelést kezdik serkenteni, aminek köszönhetően testünk egyenesen boldognak érzi magát. Ezek általában az oxitocin, a dopamin, a szerotonin és az endorfinok. Érdekes módon azonban ezeknek a hormonoknak a szintje tetszés szerint növelhető. És még kábítószerek vagy tiltott anyagok nélkül is. Egészen egészséges és legális.
Jutalmazd meg magad
Adjon magának időt a pihenésre, kedvenc tevékenységére vagy tevékenységére. Már fél óra ilyen tevékenység, például a hírek nézése helyett, növeli a belső boldogság érzését. Az önkényeztetés fokozza a boldogsághormonok termelődését.
Kényeztesse magát egy finom étellel
Az étel örömének élvezete növeli a dopaminszintet. Ezért sokkal jobban érezzük magunkat egy jó étkezés után, mint előtte. Van azonban egy fogás. Nem ideális terápia a boldogsághoz, mivel súlygyarapodáshoz vezethet. De lehet, hogy néha nem is rossz, ha a „nyelveddel” boldogítod magad. Figyelem, ha van párod, étkezés helyett szexelhetsz. Ezenkívül serkenti a dopamin termelését.
Fejhallgató
Jó zenével sokkal szebb a világ. Készítsen lejátszási listát kedvenc dalaiból, és ha fel kell emelnie a hangulatot, egyszerűen játssza le. A kedvenc dalok beindítják az energiát és az endorfinokat is. Néhány jó dal és egy rossz hangulat tökéletesen hozzá lesz igazítva egy jóhoz.
Játssz a kutyával
Ez a szokás serkenti az oxitocin termelődését, és szeretve érezzük magunkat. Ez egy olyan érzés, amely megnyugtatja a lelket, és azonnal elűzi a magányt. Az oxitocinnak köszönhetően olyan öröm érzése van, amely szó szerint simogatja a lelket.
szerotonin
A hormon, amely a felismerhetetlenségig megváltoztathatja a napját. A szerotonin növeli a boldogság érzését azáltal, hogy erőt, belső energiát ad, és azt az érzést, hogy minden jó véget ér. Ugyanakkor kevés is elég ahhoz, hogy serkentse. Csendes meditáció legalább fél óráig, vagy ugyanennyi ideig kardió vagy erősítő edzéshez. Soha senkinek nem volt jobb kedve, mint a kanapén feküdni a tévé előtt. A mentális vagy fizikai gyakorlatok mindenkit boldogabbá tesznek.
