Tinédzser korunkban mindannyian naplót indítottunk, és néhányan folytattuk az írást a következő években. Általánosságban elmondható, hogy az ifjúsági naplók tele vannak megszépített tényekkel és kevésbé érzésekkel vagy kívánságokkal. Felnőtt korban azonban egy őszinte napló, amelyben teljesen önmagunk lehetünk, segíthet abban, hogy jobban megértsük egymást, átvészeljük a kellemetlen időszakokat, és meglássuk, hogyan fejlődünk az idő múlásával.
A pszichológusok gyakran azt javasolják, hogy bizonyos betegek írják le tapasztalataikat és érzéseiket, amelyek uralják őket az átélt súlyos helyzetek után, hogy segítsék őket a gyógyulási folyamatban. Ha olyan dolgokról írsz, amik bántanak téged, könnyebben túl leszel rajtuk, ha pedig olyan dolgokról írsz, amik boldoggá tettek, akkor a hangulatod is megemelkedik.
Növekszik az IQ és az öntudat
Amikor hozzászokik a napi íráshoz, kísértést érez, hogy új szavakat használjon, esetleg még szinonimákat is keressen a szótárban. Így növekszik a szókincsed, ami akár az IQ növekedéséhez is vezethet. Ezenkívül a napló vezetése jobban tudatában van annak, hogy ki vagy, és milyen eseményeken ment keresztül, hogy azzá váljon, aki ma vagy. A múlt zavaró pillanatai és a jövővel kapcsolatos félelmek valahogy elhalványulnak, ha írásba foglalod őket, így jobban tudod irányítani a gondolataidat.
Könnyebben éred el a céljaidat
A pszichológusok úgy vélik, hogy amikor el akarunk érni egy célt, különösen, ha valami nehéz dologról van szó, az a tény, hogy elkészítünk egy írásos tervet, segít abban, hogy ne felejtsük el a célt. Olyan ez, mint amikor valamit meg akarsz építeni, az gyorsabban sikerül, ha jól megtervezett terved van, világos és pontos instrukciókkal. Minél részletesebben és részletesebben írsz arról, amit szeretnél, annál könnyebben talál megoldást az elméd a terved megvalósítására.
Jobb lesz a memóriád
A kéz és az agy között különleges kapcsolat van, amelyet gondolatok és ötletek táplálnak. A szavak alapvetően a gondolatok reprezentációi, és az írás arra kényszeríti az elmét, hogy olyan gondolatokat fogalmazzon meg és fogalmazzon újra, amelyek végül logikusan megjelennek előtted papíron vagy szöveges dokumentumban, ha nincs klasszikus naplód, hanem a számítógépeden. Az írás, különösen a kézzel, támogatja a hosszú távú memóriát, segít tisztábban emlékezni a papírra vetett múltbeli eseményekre.
Fegyelmezettebb leszel
Minden nap naplóba írni, a körülményektől függetlenül, fegyelem. Tekintsd a fegyelmet izomnak: minél többet dolgozol, annál erősebb. És ha sikerül fegyelmezettnek lennie egy területen, ez a szokás dominóhatást válthat ki, és átterjedhet létezésének más területeire is.
Felszabadítod a kreativitásodat
Ha úgy gondolod, hogy nem vagy kreatív ember, jó tudni, hogy az őszinte és állandó naplóírással olyan gondolatokat vagy érzéseket is felszínre hozhatsz, amelyekről nem is tudtál, és spontán ötleteket szülhet. Lehet, hogy eleinte nehezebb lesz kifejezni magát, amíg rá nem jön, de ahogy írod, egyre könnyebb lesz. Ha sikerül minden nap legalább egy oldalt beírnod a naplódba, kreativitásodnak csak hasznára válik.
