Néhány hónappal ezelőtt a Netflix kiadott egy dokumentumfilm-minisorozatot a híres brit focistáról, David Beckhamről. Főleg David karrierjéről beszélt, de miután megnézték, az emberek elkezdtek érdeklődni felesége, Victoria Beckham iránt.
Különösen az emberek kezdték keresni az edzéseit, mert sok embernek tetszik az alakja. beszélgetett Victoria Beckham edzőjével, és beszélt edzésének alapvető szabályairól.
Victoria Beckham edzései: mi a titka?
Victoria Beckham edzője, Bobby Rich ötszörös brit dzsúdóbajnok és az olimpiai tartalékcsapat tagja. Ügyfeleit, különösen Beckhaméket sportolóként kezeli.
Most is nézik
Elmondása szerint négy-öt éve edz Victoriával. Ez speciális súlyokkal végzett edzés. Rich megjegyzi, hogy fizikailag és mentálisan is működik.
„Victoria úgy kezeli az edzést, mint a fogmosást – ezt akarja és meg kell tennie, és ez felkészíti a napra” – jegyzi meg.
Elmondása szerint heti öt alkalommal folyik edzés. Victoria még utazás közben is távolról tanul.
„Szakmai tapasztalattal rendelkezem, és ügyfeleimbe beleültetem a sportolói munkamorált és mentalitást – ez heti három-öt edzést jelent” – magyarázza.
Az órák tartalmaznak mini-erő-, kardiovaszkuláris, hipertrófiás (izomtömeg-növelő) és állóképességi edzéseket. Helyreállítást, alaktámogatást és intenzív edzést biztosítanak.
„Ha erősítő edzésről van szó, akkor 75 vagy 90 perces edzésről van szó, mert a nagyobb súly miatt kicsit több pihenésre van szüksége. Máskor akár 50 perces edzés is lehet – magyarázza az edző.
Elmondása szerint egy év edzés blokkokra bontásának megvannak az előnyei, többek között az elfoglaltság ellenére is elérheti fitneszcéljait. Victoria parfümcsaláddal rendelkezik, ezért utazott bemutatni az illatokat. Rich megértette, hogy elfoglaltsága, reklámozása és stressze lesz. Bár Victoria abba akarta hagyni a heti ötszöri edzést, Rich tett némi engedményt.
Elmondása szerint az állandó testedzés, változó intenzitású edzéselemekkel kombinálva egy olyan alak titka, mint Viktória. Arra szólít fel, hogy három-hat hónapra tervezd meg az edzéseidet, és gondold át, mit fogsz pontosan csinálni, és mi az, amiben nem fogsz fáradni.
„Ha minden nap csak csirkét és spenótot eszel ebédre, és 05:00-kor felébredsz, hogy olyan gyakorlatokat végezz, amiket nem szeretsz, hat hétig kibírod, de aztán elfordulsz ezektől az edzésektől” – mondta a tréner. magyarázza.
Ezért azt tanácsolja, hogy olyan tevékenységet válasszon, amelyet élvez. Victoria úgy döntött, hogy súlyokkal edz.
Sok súlyzós, súlyzós és testsúlyos edzést végez, én pedig sok funkcionális és összetett mozgást alkalmazok két-három ízületet és izomcsoportot használva minden alkalommal” – mondja Rich.
Sokan attól tartanak, hogy egy ilyen edzéssel nagy izmokat tudnak felépíteni. Ám az edző meggyőzi, hogy ahhoz, hogy ilyen módon izmot építsünk, nem hetente ötször kell edzeni, hanem naponta háromszor több órát, heti öt-hat alkalommal. Ekkor érezhető lesz az izomépítés hatása.
– Erősítő edzéssel nehéz sovány izomtömeget építeni. Nem a méretről beszélek, hanem az izom minőségéről. Victoria izmaiban most az a különbség az öt évvel ezelőttihez képest, hogy nem feltétlenül nagyobbak, de észrevehetőek, és javult az egészségi állapota is. Edzésekkel megerősítette ízületeit, inait és szalagjait, mondja Rich.
Bármikor edzhet otthon, és nem kell edzőterembe járnia. Korábban elmondtuk.
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.
