A boldogságod közelebb lehet, mint gondolnád, csak válaszolnod kell ezekre a kérdésekre, hogy megerősítsd.
A boldogságra való törekvés nem elérhetetlen cél vagy kevesek számára fenntartott luxus. Az olyan szakértők szerint, mint Dan Buettner, a The Blue Zones of Happiness: Lessons From the World’s Happiest People( A boldogság kék zónái: Tanulságok a világ legboldogabb embereitől) című könyv szerzője , az igazi boldogság olyan szokásokból és döntésekből ered, amelyeket a mindennapi életünkben hozhatunk meg.
Buettner, aki évtizedeken át tanulmányozta a hosszú életű, boldog közösségeket, azt mondja, hogy apró változtatások jelentős hatással lehetnek a jólétünkre.
6 kulcskérdés a boldogság méréséhez
Íme hat kérdés, amelyek, ha igennel tudsz válaszolni, azt jelzik, hogy teljesebb életet élsz, mint gondolnád.
1. Van elég pénzed arra, hogy azt csináld, amit szeretnél?
Az anyagi biztonság döntő szerepet játszik érzelmi jólétünkben. Arthur C. Brooks harvardi professzor és boldogságszakértő szerint nem az a lényeg, hogy milliomos legyél, hanem az, hogy bölcsen gazdálkodj a pénzzel, és arra összpontosítsd, ami igazán számít.
Ha rendelkezünk a szükségleteink fedezésére szolgáló forrásokkal, élvezhetjük azokat a tevékenységeket, amelyek iránt szenvedélyesen érdeklődünk, és megtakaríthatunk a jövőbeli projektekre, az olyan lelki nyugalmat ad, amely boldogsággal jár. Ha erre a kérdésre igennel tudsz válaszolni, máris megelőzöl sokakat, akik nem érik el ezt a stabilitást.
2. Kitűzöl célokat, és el is éred őket?
A célok elérése, még ha kicsik is, olyan személyes elégedettséget generál, amely a boldogságunk motorja. Nem kell megmásznod az Everestet ahhoz, hogy teljesültnek érezd magad; elég, ha naponta betartod magadnak tett ígéreteidet, például elmész sétálni vagy befejezel egy függőben lévő feladatot. Ferran Cases, szerző és szorongáskezelési szakértő szerint ez a gyakorlat megerősíti önbecsülésünket, és motivál minket, hogy tovább haladjunk.
3. Minden nap tanulsz valami újat?
A folyamatos tanulás nemcsak az elménket gazdagítja, hanem a közérzetünket is táplálja. Ez lehet olyan egyszerű, mint egy szórakoztató tény felfedezése vagy egy új étel elkészítésének megtanulása.
Manfred Spitzer idegtudós elmagyarázza, hogy a boldogság egy átmeneti állapot, amely a tanulással megújítható, így olyan szokássá válik , amely életerőben és optimizmusban tart minket.
4. Szokott időt tölteni a szeretteivel?
A személyközi kapcsolatok a boldogság középpontjában állnak. A Harvard Adult Development Study, az egyik legnagyobb ilyen jellegű tanulmány kimutatta, hogy az erős kapcsolatokkal rendelkező emberek tovább élnek és jobb egészségnek örvendenek. Ha minőségi időt töltesz a családoddal és a barátaiddal, akkor megerősíted ezeket a kötelékeket, és nagyobb kiteljesedést tapasztalsz.
5. Egészségesen táplálkozol?
Az ételek nemcsak a testet, hanem az elmét is táplálják. Dan Buettner hangsúlyozza, hogy a kiegyensúlyozott étrend a hosszú élet és a boldogság kulcsa. Emellett kutatások kimutatták, hogy az egészséges táplálkozás javítja a termelékenységet és csökkenti a betegségek kockázatát. Ha étrendjében a friss, természetes ételeket helyezi előtérbe, határozott lépést tesz a boldogabb élet felé.
6. Ön aktív ember?
A mozgás létfontosságú a jó közérzethez. Az Egészségügyi Minisztérium szerint az aktív életmód nem csak a strukturált testmozgást jelenti, hanem azt is, hogy a tevékenységet beépítjük a mindennapi életünkbe: sétálunk, lépcsőzünk vagy akár a házimunkát végezzük.
Ha ezekre a kérdésekre igennel tud válaszolni, akkor valószínűleg boldogabb és kiegyensúlyozottabb életet él, mint gondolná. A boldogság nem egy cél, hanem olyan napi döntések eredménye, amelyek közelebb visznek minket a jóléthez.
Gondolkodjon tehát, szükség szerint igazítson, és folytassa az útépítést egy teljesebb élet felé.