Az elmúlt napokban a télre emlékeztettek bennünket. Néhányan elég kellemetlenül érezték, és megfáztak. Hogyan vigyázzunk immunitásunkra ebben az időszakban? A Vitamin Shot kurkumával nem csak könnyen és gyorsan elkészíthető, de remekül támogatja a szervezetet is!
Az immunitás erősítésének természetes módjai
Az influenzaszezon közeledtével sokan keresik a hatékony és természetes módszereket az immunitás erősítésére. Az egyik népszerű megoldás a házi készítésű főzetek, amelyek gazdagok egészségjavító tulajdonságaikról ismert összetevőkben. Ezek közé tartozik a kurkuma, a gyömbér, a citrom és a méz – természetes kincsek, amelyek segíthetnek átvészelni a hideg hónapokat fertőzés nélkül. Miért működik olyan jól a vitamininjekció?
- Kurkuma – a gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai miatt nagyra becsült kurkuma évszázadok óta az ayurvédikus gyógyászat egyik sarokköve. A benne található kurkumin felelős a legtöbb egészségügyi előnyéért, támogatja többek között az ízületek egészségét, az emésztést és a légzőszerveket.
- Gyömbér és citrom – a gyömbér, egy másik természetes antioxidáns, nemcsak hatékony gyulladáscsökkentő, hanem segíti az emésztést és enyhíti a hányingert. A citrom viszont magas C-vitamin-tartalmának köszönhetően nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem segít a szervezet méregtelenítésében és lúgosításában is.
- Méz és fekete bors – az antibakteriális tulajdonságairól ismert méz természetes módja az immunitás erősítésének. A fekete bors viszont akár 2000%-kal is növelheti a kurkuma felszívódását, így ez a két összetevő rendkívül hatékony kombináció.
Vitaminos lövés – recept
Íme, hogyan készíthetsz házilag vitaminshotot az immunitásod erősítésére:
Összetevők:
- 1 kis narancs
- 2 kis citrom
- 1/4 csésze friss kurkuma
- 1/4 csésze friss gyömbér
- 1 teáskanál méz
- 1/8 teáskanál frissen őrölt fekete bors
- 1/4 teáskanál hidegen sajtolt olaj
Elkészítés: Készítsük el az ételeket a következő módon: 1:
- Adjuk a kurkumát és a gyömbért egy turmixgépbe.
- Facsarjuk ki a narancs és a citrom levét, adjuk a turmixgéphez a mézzel együtt.
- Turmixoljuk magas fokozaton 30 másodpercig. Szükség esetén adjunk hozzá egy kevés vizet.
- Szűrjük át egy finom szitán.
- Öntsük poharakba, adjunk hozzá borsot és olajat.
Azonnal igyuk meg, lehetőleg frissen elkészítve. Ez a shot akár 24 órán át is tárolható a hűtőben, de a legjobb hatás érdekében ajánlatos az elkészítés után azonnal elfogyasztani.
Korábban már beszéltünk a cukorbetegek diétájáról, amely során fontos odafigyelni az ebéd egészséges elfogyasztására. A gyomorégést elkerülhetjük, ha zsírszegény ételeket választunk. Érdemes elkerülni a kávé fogyasztását is, mivel az fokozhatja a gyomorsavat.