Nincs szeptember anélkül, hogy ne nőne jelentősen a diéták keresése az interneten. És sok embernél gyakoribb a fogyás. Sajnos nem minden diéta, amelyet az interneten találunk – vagy szinte egyik sem – hatékony. És nem csak ez, de nem biztos, hogy biztonságosak vagy egészségesek.
Idén sincs ez másképp, és már most azt tapasztaljuk, hogy egyes diéták sok keresést végeznek. Ezek a legkeresettebbek és mit tudunk róluk, valamint súlyunkra és egészségünkre gyakorolt hatásukról.
Ravenna diéta
Ez a diéta nagyon fontos módon reflektorfénybe került 2010-ben, és úgy tűnik, hogy visszatért az életünkbe. Ez egy orvos által megalkotott étrend, amelyben az elhízás függőségnek minősül, és javasolt. Az ötlet az, hogy ne gondolkozz a függőségen. Vagyis az ételben. És ehhez visszavonják, mintha absztinencia-terv lenne.
A probléma az, hogy ellentétben azzal, amit az alkotó jelez, ez egy olyan diéta, amely nem tanít meg minket olyan egészséges szokásokra, amelyeket hosszú távon meg is tarthatunk. Amíg a diétát csináljuk gyakorlatilag nem eszünkde amikor abbahagyjuk – és abba fogjuk hagyni, mert egy ilyen korlátozó diétát lehetetlen hosszú távon betartani –, akkor nem tanulunk meg egészségesen és kiegyensúlyozottan étkezni, megfelelő kalórián belül.
Ez azt jelenti, hogy amint abbahagyjuk, hízni fogunk. Továbbá gyakori, hogy ezek a korlátozó diéták nem teszik lehetővé, hogy minden táplálkozási szükségletünket fedezzük, és tápanyaghiány miatt problémák adódhatnak. Az ilyen típusú korlátozó diéták szintén megterhelik a szervezetet, szorongást okozhatnak, vagy sóvárgáshoz és ellenőrizetlen ételfogyasztáshoz vezethetnek.
fodmap diéta
Ezt a diétát eredetileg létrehozták irritábilis bél szindrómában szenvedők kezelésére. Bizonyos esetekben azonban ezt a diétát alkalmazzák vagy ajánlják a fogyás érdekében. A probléma az, hogy ezt a diétát nem erre tervezték, és bár lehet, hogy fogyunk, nem ez a célja.
Az ötlet mögött ez a diéta olyan cukrok, édességek, néhány zöldség, tejtermékekstb., amelyek befolyásolhatják az irritábilis bél szindrómában szenvedők duzzadását és kellemetlen érzését.
Ez azonban egy nagyon szigorú diéta, amelyben sok ételt kiiktatnak, és emellett nem szabad orvos felügyelete nélkül elvégezni. Ez egy olyan diéta, amelynek célja az irritábilis bél szindróma kezelése. Éppen ezért ez nem egy olyan diéta, amellyel fogyni próbálunk.
Makrobiotikus diéta
a makrobiotikus étrendről. Ebben az élelmiszereket két kategóriába sorolják: Yin és Yang, az előbbiek természetesek, az utóbbiak azok, amelyeket kerülnünk kell. Az a baj, hogy a szokásos az sok ételt kerülnünk kell – túl sok – és az engedélyezettek egy része nagyon ritka és nehezen megtalálható (még inkább, ha követjük ezt a diétát, mint Gwyneth).
Az ilyen típusú étrendben a szokásos dolog a nagy élelmiszercsoportok, például a tejtermékek, zöldségek, húsok, lisztek, alkohol vagy cukrok korlátozása. De korlátozza az aromás gyógynövények, fűszerek stb. használatát is. Ez annyira korlátozó étrend, hogy elősegítheti a táplálkozási hiányosságokat, különösen a . Közvetlenül befolyásolhatja csontjaink egészségét, és hosszú távon veszélyes lehet.
keto diéta
A keto diéta nem volt a legkeresettebbek között az elmúlt években. És ez divatos, és ki többet, ki kevésbé, már gyakorolta is valamikor. Ennek a diétának az a gondolata, hogy a lehető legalacsonyabbra csökkentsük a szénhidrátfogyasztást, és fehérjékkel helyettesítsük. A cél az elérése a szénhidrát csökkentésének köszönhetően, . Ily módon szervezetünk növelné a lipidfelhasználását és a zsírégetést.
Ez a diéta segíthet a fogyásban, de nem mindenkinek és hosszú távon sem ajánlott. Ennek fő oka az, hogy bonyolult étrendről van szó, és ha túl messzire megyünk, ketoacidózishoz vezethetünk, ami veszélyes. Konkrétan jelentős elhízás esetén, az első hetekben ajánlott diéta, mivel jelentős súlycsökkentést tesz lehetővé. Elengedhetetlen, hogy ezt szakértő táplálkozási szakember segítségével végezzük.
lúgos étrend
Ez a fajta diéta Alapja a szinte kizárólagos zöldség, gyümölcs és hüvelyes fogyasztás mivel úgy vélik, hogy például a húsok és a finomított lisztek savmaradékai károsak lehetnek az egészségre. A savas maradványokat tartalmazó ételek fogyasztása azonban károsítja a szervezetet. Éppen ellenkezőleg, a kutatások azt mutatják, hogy ez egy túl korlátozott étkezési mód.
Éppen ezért, bár a zöldségen és gyümölcsön alapuló étrend ideális, a lúgos étrend túlságosan korlátozza más élelmiszercsoportokat és . Nincs bizonyíték arra, hogy ez a diéta bármilyen hasznot hozna egészségünkre vagy szervezetünkre.
Herbalife diéta
Bár hazugságnak tűnhet, a Herbalife márka diétái továbbra is divatosak és Idén az egyik legkeresettebb. Alapvetően ez egy magas szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend. Ennek a diétának az egyik kulcsa, hogy a megvalósításhoz meg kell vásárolnunk a vitamin-, fehérje- és zsírsav-kiegészítőket a turmixokon kívül, amelyek természetesen nem olcsók.
Az ötlet az, hogy egy-két étkezést shake-ekkel helyettesítsünk, és az étkezés hátralevő részében olyan tipikus diétás ételeket készítsünk, amelyeket senki sem szeretne, mint például joghurt, grillezett vagy főtt csirkemell önmagában, hal zöldségekkel stb. A feltűnő az, hogy amikor a Herbalife shake-eket elemezzük, egy cukor. Ez, a gyümölcs rostjainak hatása nélkül, szabad cukorként működik. Vagyis nem egészségesebb. Dextrózt vagy mézport is tartalmaznak, amelyek szintén cukrok.
Általában óvakodnunk kell minden olyan diétától, amely étrend-kiegészítők fogyasztására kényszerít, vagy a valódi ételeket shake-re (jelen esetben cukrosra) cseréljük. Minden tápanyagot élelmiszerből kell bevinnünk, ha pedig nem, akkor az étrendünk nem megfelelő. A Herbalife diéta konkrét esetben hosszú távon nem tanít meg minket egészségesen táplálkozni így elhagyásával visszanyerjük az elvesztett súlyt – vagy többet -.
mert unalmas, elég nagy anyagi összeggel jár, ráadásul nem biztos, hogy fogyunk, hiszen a turmixok nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. Még ha elveszítenénk is, egyáltalán nem lenne egészséges, hiszen .
Képek | Unsplash