Gyakran azt gondoljuk, hogy a pihenés az alvásra vagy a nyaralásra korlátozódik. De érezted-e már, hogy még mindig fáradt vagy annak ellenére, hogy eleget aludtál, vagy egy hete nyaralsz? Jóllehet, hogy a többi, amit szed, még mindig nem megfelelő.
Tudod, a fizikai és szellemi pihenés mellett számos másfajta pihenés is létezik, amire szükségünk van.
A Psychology Today-ből indulva, itt van a 7 fajta pihenés, amire szükségünk van Dr. Saundra Dalton-Smith, a belgyógyász szakorvos és a „Szent pihenés: Helyreállítsd életed, Renew Your Energy, Restore Your józanság” című könyv szerzője.
OLVASSA MÉG: Diákként milyen mértékben járuljunk hozzá a 2024-es választásokhoz?
1. Fizikai pihenés
Az első pihenés, amire emberként szükségünk van, a fizikai pihenés. A fizikai pihenés célja a szervezet működésének optimalizálása és a túlzott fáradtság megelőzése. Ez a pihenés magában foglalja a túlzott fizikai aktivitás csökkentését vagy leállítását, lehetőséget adva az izmoknak, ízületeknek és más testrendszereknek a felépülésre.
A fizikai pihenésnek 2 fajtája van, nevezetesen a passzív és az aktív.
A passzív fizikai pihenés azt jelenti, hogy lehetőséget adunk a szervezetnek a felépülésre anélkül, hogy sok energiát igénylő tevékenységet végeznénk, mint például alvás, nyugodt fekvés, intenzív fizikai tevékenység, például tévénézés vagy könyvolvasás nélküli ülés. Eközben az aktív fizikai pihenés olyan könnyű tevékenységeket foglal magában, amelyek helyreállíthatják a testet és oldják a feszültséget, mint például a jóga, a reflexológia, nyújtásvagy tegyen egy kellemes sétát.
2. Mentális szünet
A mentálisan fáradt emberek agyában sok gondolat jár, ezért szükségük van lelki pihenésre. A mentális pihenés célja a mentális stressz csökkentése, a fókusz növelése és az érzelmi jólét javítása.
A lelki szünetet többféleképpen is megteheti, beleértve a belső nyugalmat megteremtő meditációt, a naplóírást az elméd megtisztítására, a mélylégzési gyakorlatokat az idegrendszer megnyugtatására, feladatlista dolgozzon, nehogy túlterhelje magát, vagy egyszerű dolgokat is megtehet, például elfogyaszthat egy csésze teát vagy kávét, miközben friss levegőt szív.
Ha rendszeresen adunk időt az agynak a pihenésre, könnyebb lesz koncentrálnunk, és objektívebben látjuk az életet.
3. Érzékszervi pihenés
Bármi is történik körülöttünk, testünk és tudatalattink tudat alatt reagálni fog. Ezért ez az érzékszervi pihenés azért szükséges, hogy ne váltson ki stresszt és okot szenzoros túlterhelés szindróma.
Az érzékszervi pihenés a környezeti ingerekhez kapcsolódik, mert okai rajtunk kívülről származnak. Ez lehet laptop képernyőjének expozíciójától vagy mobiltelefona WhatsApp vagy e-mail értesítések hangja, másokkal folytatott beszélgetések, hangos közlekedési hangok stb.
Egy pillanatra eltávolodhatunk a környezettől vagy az azt kiváltó dolgoktól, hogy érzékszervi ingereink megpihenjenek. Korlátozza a mobiltelefonok vagy laptopok használatát a vizuális stimuláció csökkentése érdekében, valamint gondoskodjon arról, hogy rendszeresen és eleget aludjon, hogy békésnek és nyugodtnak érezze magát.
4. Érzelmi szünet
Amikor úgy érezzük, hogy nem vagyunk jól, gyakran úgy döntünk, hogy ezeket az érzelmeket és érzéseket elrejtjük mások elől. Ha azonban folyamatosan úgy teszünk, mintha erősek és jók lennénk, idővel elzsibbadhatunk, tudod.
Hogy ez ne forduljon elő, fontos, hogy érzelmi pihenést tartsunk. Ez a szünet teret ad, hogy önmagunk legyünk és elfogadjuk az érzéseinket.
Ezért próbáljunk őszinték lenni saját érzéseinkkel és érzelmeinkkel, mert ez nem kevésbé fontos. Megpróbálhatunk csevegni hozzánk legközelebb állókkal vagy olyanokkal, akikben megbízunk, ezeket az érzéseket írásban is kifejezhetjük naplóírás.
OLVASSA EL IS: Az AR és a VR megjelenése megváltoztatja az online vásárlás arculatát
5. Társadalmi szünetek
Függetlenül attól, hogy introvertáltak vagy extrovertáltak vagyunk, mindenkinek vannak társadalmi határai vagy „szociális akkumulátor„. Vannak esetek, amikor az állandó társas interakció fáradtságot okozhat. Ez azért fordulhat elő, mert mások vonzhatták a szociális energiánkat. Meg kell őket hallani, reagálni kell rájuk, el kell kísérni őket stb., hogy idővel a szociális energiánk véget ér .
Ezért szükségünk van valami szociális pihenésre. Ha időt szán magának anélkül, hogy másokkal találkozna, az segíthet helyreállítani az energiát, amely a túlzott szociális interakció miatt elfogyott.
Ettől eltekintve továbbra is tarthatunk társas szünetet emberekkel találkozva, de a legjobb, ha olyan emberekkel találkozunk, akik nem szívják fel a szociális energiánkat, például partnerekkel, családdal vagy barátokkal.
6. Kreatív szünet
Néha nem vesszük észre, hogy kreatív szünetre van szükségünk, mert úgy érezzük, hogy nem vagyunk kreatív emberek. Tehát soha nem keressük a módokat ennek a kreatív energiának a helyreállítására.
A kreatív szünetek nemcsak közvetlenül a művészeti vagy kreatív területen végzett munkára vonatkoznak, hanem minden érintett területre is vonatkoznak ötletelésproblémamegoldás, vagy új ötletek felfedezése.
A kreatív energia helyreállítása érdekében tehetünk olyasmit, ami felfrissíti az elmét, például könyvet olvasunk, filmet nézünk, sétálunk a parkban, vagy hallgathatjuk kedvenc zenéinket. Ha időt adunk magunknak a kreatív pihenésre, később új energiával és perspektívával térhetünk vissza munkánkhoz vagy tevékenységeinkhez.
7. Lelki pihenés
Érezted már úgy, hogy üres az életed? Úgy érzi, elvesztette az élet célját és értelmét? Ha igen, akkor talán egy lelki szünetre van szüksége.
A lelki pihenés az élet értelmének újrafelfedezése és az érzések helyreállítása tartozó. A lelki szünet segít abban, hogy teljes mértékben jelen legyünk, és megértsük a döntéseink és tetteink mögött rejlő értékeket. Így jobban megérthetjük életünk célját, és értelmesebb képet alkothatunk létezésünkről.
A lelki pihenést meditációval, elmélkedéssel és más olyan tevékenységekkel lehet végezni, amelyek helyreállíthatják az érzéseket tartozó.
Tehát ez az a 7 fajta pihenés, amire szükségünk van. Szóval ne csak aludj és menj nyaralni, jó? Határozza meg fáradtságának okát, és próbáljon meg olyan tevékenységeket végezni, amelyek segíthetnek leküzdeni a fáradtság érzését.
Emberek vagyunk, nem robotok. Ha folyamatosan, szünet nélkül csinálunk valamit, az biztosan nem tesz jót testi, lelki és mentális egészségünknek.
Ebből adódóan, rendben van ha szünetet akarsz tartani az életben hektikus Ez. Nem kell kapkodni!
Tekintse meg a GOOGLE NEWS egyéb híreit és cikkeit