Minden szülő azt akarja, hogy gyermekei egészségesek és boldogok legyenek. Ezt pedig úgy érheti el a legjobban, ha már kiskorában megtanítja gyermekét az egészséges és hasznos szokásokra.
1. Egészséges táplálkozás
Tipp: Használjon színes ételeket.
Nem titok, hogy sok kisgyermek szeret gyorsételeket, chipseket, cukorkákat, sütiket és egyéb édességeket nassolni. Győzze meg gyermekét arról, hogy az egészséges ételek is lehetnek finomak, ha közösen készítenek érdekes, egészséges ételeket.
Annak érdekében, hogy gyermeke egészséges táplálkozási szokásokat alakítson ki, tegye színessé az ételt. Erre a célra használjon különböző színű ételeket (sok gyümölcsöt és zöldséget).
Ne feledje, hogy a személyes példamutatás nagyon fontos, ezért egészséges ételeket és kiegyensúlyozott étrendet is kell fogyasztania.
2. Fizikai aktivitás
Tipp: Motiválja gyermekét, hogy többet mozogjon.
Ha megengedi, hogy gyermeke állandóan a kanapén üljön és tévét nézzen, óriási hibát követ el. Ne hagyd gyermekeidet hozzászoktatni a mozgásszegény életmódhoz! Bátorítsa őket, hogy játsszanak az udvaron vagy sétáljanak a parkban. Tervezzen szabadtéri tevékenységeket az egész családdal, és vonja be gyermekeit is. Tegyen szórakoztató sétákat minden hétvégén.
Magyarázza el gyermekének, hogy az ülő életmód egészségtelen. A fizikai aktivitás hiányával kapcsolatos veszélyek közül néhány:
elhízottság;
alvászavarok;
érzelmi és szociális problémák.
3. A család és a hagyományok tisztelete
Tipp: Tedd családi hagyománnyá a közös vacsorát.
A modern élet rohanó ritmusában nagyon kevés időnk marad a családdal tölteni. A nap végén előfordulhat, hogy nehéz lesz leülnie gyermekével, és beszélni a problémáiról és aggodalmairól. De nagyon fontos a kapcsolat kialakítása a szülők és a gyermek között. Tanítsd meg gyermekednek, hogy értékelje a családot, és teremtsen olyan hagyományt, amely lehetővé teszi, hogy több időt töltsenek együtt. Ennek számos pozitív következménye lesz gyermeke számára:
jól érzi majd magát a családjával;
egészséges táplálkozási szokásokat alakít ki;
megerősíti az érzelmi kapcsolatokat a családjával.
4. Egészséges vízfogyasztás
Tipp: Vizet igyál, ne szódát.
A szóda és más szénsavas italok fogyasztása valószínűleg a leggyakoribb szokás, amit a gyerekek átvesznek szüleiktől. Meg kell tanítania a kicsinek, hogy fontos, hogy több vizet igyon, és csökkentse a szénsavas italok és a színes gyümölcslevek fogyasztását.
Magyarázza el gyermekének, hogy a víz jó, és segít megelőzni számos betegséget. Ugyanakkor a szénsavas italok sok cukrot és többlet kalóriát tartalmaznak, ami elhízáshoz vezet. Utódjának meg kell értenie, hogy a víz létfontosságú erőforrás, és elegendő mennyiséget kell inni. Amikor a gyermek megérti a víz fontosságát, elkezdi előnyben részesíteni a szódával szemben.
5. Háztartási feladatok
Tipp: Szervezd meg együtt a háztartási munkákat, és kösd össze a hasznosat a kellemessel!
A gyermeket kiskorától meg kell tanítani segíteni, bekapcsolódni a házimunkába. Kezdje azzal, hogy rendesen elrendezi a dolgokat a szobájában. Amikor a gyermek megszokja, hogy rendet lásson maga körül, meg akarja majd tartani azt. Ha felnő, utasíthatod, hogy takarítsa ki a szobáját, miért ne csinálnád együtt? Ha ezt rendszeresen megteszi, a gyermek megtanul rendet tartani, és részt vesz a házimunkában.
