Az olajos magvaknak, például a kesudiónak, a brazil diónak, a lenmagnak és a diónak az egészséges étrend részét kell képezniük, mivel gazdagok jó zsírokban és rostokban. Ily módon elősegítik a koleszterinszint szabályozását, javítják a bélműködést, és előnyösek a fogyni vágyók számára.
Kattintson ide, és értesüljön a hírekről a WhatsApp-on
„Nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, amelyek jóllakottságot okoznak, antioxidánsok és segítenek fenntartani a stabil glükózszintet, segítve a zsírégetést” – magyarázza Nathalia Bungenstab Sales táplálkozási szakértő. Ezután nézzen meg 5 olajos magvakat tartalmazó receptet, amelyeket beépíthet a mindennapi életébe, és egészségesen fogyhat!
Vízhajtó lé
Hozzávalók
- 1 szelet görögdinnye fullánk
- 1 citrom leve
- 200 ml vizet
- 1 teáskanál fahéjpor
- 1 kesudió
- Jégkockák ízlés szerint
Elkészítés módja
Egy turmixgépbe helyezzük a görögdinnyét és a citromlevet, és jól turmixoljuk össze. Hozzáadjuk a vizet, a fahéjat és a kesudiót, és újra felverjük. Utána szűrővel szűrjük le a levet, és öntsük át egy pohárba. Hozzáadjuk a jégkockákat és azonnal tálaljuk.
4 egészséges és gyorsan elkészíthető snack recept
Gyümölcslé az anyagcsere serkentésére
Hozzávalók
- 1 csésze szeder tea
- 250 ml jeges víz
- 2 brazil dió
- 1 kelkáposzta levél
Reklám után folytatódik
Elkészítés módja
Tegye a vizet egy turmixgépbe, vajas káposzta, a szedret és a brazil diót, és addig verjük, amíg jól össze nem törik. Öntse a levet egy pohárba, és azonnal tálalja.
Juice a méreganyagok eltávolítására a szervezetből
Hozzávalók
- 2 szelet ananász harap
- 2 kimagozott szárított szilva
- 3 brazil dió
- 1 csésze víz
- Jégkockák ízlés szerint
Elkészítés módja
Tegye turmixgépbe az ananászt, a szilvát, a brazil diót és a vizet, és turmixolja finomra. Tegyük egy pohárba, adjunk hozzá jégkockákat és azonnal tálaljuk.
Antioxidáns lé
Hozzávalók
- 250 ml vizet
- 2 db kelkáposzta levél
- 2 dió
- 2 evőkanál arany lenmag
- Jégkockák ízlés szerint
Reklám után folytatódik
3 lenmag recept a hét indításához
Elkészítés módja
Tedd turmixgépbe a vizet, a kelkáposztát, a diót és a lenmagot, és jól turmixold össze. Utána szűrővel szűrjük le a levet, és öntsük át egy pohárba. Hozzáadjuk a jégkockákat és azonnal tálaljuk.
Gyümölcslé az immunitás erősítésére
Hozzávalók
- kettő kivi meghámozzuk és szeletekre vágjuk
- 50 g hámozott pisztácia
- 500 ml vizet
- Jégkockák ízlés szerint
Elkészítés módja
Tegye egy turmixgépbe a kivit, a pisztáciát és a vizet, és turmixolja finomra. Tegyük egy pohárba, adjunk hozzá jégkockákat és azonnal tálaljuk.
Olvass te is
4 édes recept a diéta megtartásához
4 gyümölcs desszert, amit be kell építeni az étrendedbe
5 tápláló és praktikus smoothie recept
