Szeretnél egy kicsit több békét megtapasztalni? Számos olyan szokást soroltunk fel, amelyek jól működhetnek, különösen a téli időszakban.
1. Mozgás
Nem lep meg, hogy a testmozgás jót tesz neked, és megváltoztatja az agyad által termelt vegyi anyagokat. Egy frissítő séta vagy egy jógaóra sokkal energikusabbá és vidámabbá teheti Önt utána.
2. Napfény
Télen sokkal kevesebb a napfény, de a napfény biztosítja, hogy a stressz szintje alacsony maradjon. Ezért próbáljon meg minden reggel korán kimenni a szabadba, hogy elkapjon néhány sugarat. Élvezni fogja ezt a nap hátralévő részében. Nyugodtabbnak és optimistábbnak fogod érezni magad.
3. Meleg ételek
A téli időszakban meleg ételekkel örvendezteti meg testét. A hideg saláták tényleg inkább nyári dolgok. Győződjön meg arról is, hogy elegendő egészséges zsírt visz be. Gondolj az avokádóra, a tejre, a diófélékre, a magvakra, a kókuszra és a tojásra. Ne felejtse el időnként kényeztetni magát egy kiadós levessel, például sütőtök levessel.
Olvassa el még:
4. Hidratálás
Télen nehezen viseli a bőröd. Egy szép bőrápolási rutin tehát semmiképpen sem felesleges luxus. Ezenkívül jó, ha alaposan masszírozza a bőrtermékeket a vérkeringés fokozása érdekében. A kutatások azt is mutatják, hogy az önmasszázs csökkentené a stresszt, és ez természetesen bónusz.
5. Rendszeres rutinok kialakítása
Ha nem érzi jól magát, vagy nyugtalan, a rögzített rutinok gyakran segítenek. Ezek a rutinok bizonyosságot és stabilitást biztosítanak. Többé nem kell a napi rutinra gondolnia, és így áttekintést készít. Ez nyugalmat biztosít.
Barátnő kedvence
Téli depresszió vagy a sötét napok miatti depresszió? ez a válasz a nappali fényhiányra, és segít a bosszantó egészségügyi panaszok ellen. További információkért kattintson az alábbi gombra.
Olvassa el még:
Fénykép: Getty Images
Forrás:
Több barátnő? Kövessen minket a és . Ön is feliratkozhat hetilapunkra.
