Az interneten gyakran olvashatunk különféle tippeket az egészséges életmóddal kapcsolatban. Ezek a tippek gyakran elég ostobának vagy abszurdnak tűnhetnek, de ha elolvassuk, milyen hatást fejthetnek ki, megpróbálunk kísérletezni. Ezért kritikusan értékelje az interneten leírtakat. Íme a 8 legjobb tipp, amely valójában nem segíti elő a jó egészséget, ezért vedd a szívedre, és hagyd ki a rutinodból!
1. Nem a zsírszegény diétákra!
A fogyókúrás tanácsok gyakran azt tanácsolják, hogy egyen alacsony zsírtartalmú ételeket. Az ilyen termékek használata azonban nem vezethet a kívánt eredményhez, hanem éppen ellenkezőleg, elhízáshoz. A szervezetnek zsírra van szüksége! A zsír biztosítja a normál agyműködést. A táplálkozástudósok hangsúlyozzák, hogy a diófélékben, az avokádóban és az olívaolajban megtalálható egészséges vagy telítetlen zsírokat a napi étkezésekbe kell bevinni. Másrészt a boltban vásárolt, „alacsony zsírtartalmú” címkével ellátott feldolgozott termékek valószínűleg tele vannak cukorral.
2. Napi 8 pohár víz
Mindenki hallott már arról, hogy feltétlenül szükséges naponta legalább két liter vagy nyolc pohár vizet inni. Az indoklás meglehetősen egyszerű, így csökken a kiszáradás esélye. A Mayo Clinic kutatói hangsúlyozzák, hogy napi nyolc pohár víz nem mindenkinél bevált bűvös szám. Néhány embernek több folyadékra van szüksége a nap folyamán. Ez a napi fizikai aktivitástól és terheléstől függ.
3. Ne egyél 20:00 után
A megfelelő étkezés közvetlenül lefekvés előtt különféle következményekkel járhat – álmatlanság és savas reflux vagy gyomorégés. Ezért a szervezet nem „használja el” a bevitt kalóriákat, hanem zsírtartalékként raktározza el. A szakértők azonban hangsúlyozzák, hogy egy kis étkezés lefekvés előtt segíthet jobban aludni. Az ilyen étkezéseknél ajánlott fehérjében gazdag falatkák fogyasztása.
4. Alacsony tej és fogyás
A diétás szakértők hajlamosak hangsúlyozni, hogy a fogyás érdekében alacsony zsírtartalmú tejtermékeket kell használni az étrendben – tej, joghurt, túró és mások. Azonban bebizonyosodott, hogy a teljes tejből készült tejtermékek, például a joghurt segíthetnek csökkenteni a túlsúlyt. Miért? Mivel laktatóbb, mint az alacsony zsírtartalmú joghurt, teltebbnek fogod érezni magad, és nem akarsz majd más élelmiszerek után nyúlni.
5. Minél idősebb leszel, annál kevesebbet alszol
Van egy tévhit, miszerint az életkor előrehaladtával hajlamosabb lesz az álmatlanságra, vagy korábban ébred fel. Ez nem jelenti azt, hogy ez az egészséges öregedés jele. A szakértők szerint életkortól függetlenül minden embernek legalább napi hét-kilenc óra alvásra van szüksége. Így lehetővé válik a jó immunrendszer fenntartása és a krónikus betegségek előfordulásának csökkentése.
6. Nem a méregtelenítésre!
Manapság egyre népszerűbbek a méregtelenítő vagy testtisztító kúrák. Az interneten jó néhány különféle diétát, italt, ételt és vitamint találhatunk, amelyek a szervezet segítését és megtisztítását ígérik. Valójában a szervezetnek nincs szüksége egy ilyen méregtelenítő programra, mert a máj és a vese felelős azért, hogy megtisztítsa a szervezetet a felesleges dolgoktól. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend napi rendszerességgel, a káros szokások korlátozásával ezek a szervek nagyon sikeresen megbirkóznak a tisztítással.
7. Multivitaminok – jó egészség
Gyerekkoruk óta a legtöbb embernek azt mondta a szülei, hogy igyon multivitamint. Ez azt sugallja, hogy elősegítik a jó egészség megőrzését. Nem bizonyított azonban, hogy az ilyen komplex vitaminok fogyasztása valóban javítja az egészségi állapotot. Tavaly a kutatók körülbelül félmillió olyan ember bevonásával végeztek vizsgálatot, akik naponta multivitamint szedtek. Kimutatták, hogy ezeknek a vitaminoknak a szedése nem csökkenti a szívbetegség, a rák vagy a kognitív károsodás kockázatát. A kutatók azt javasolják, hogy ne kelljen pénzt költeni ilyen komplex vitaminokra!
8. C-vitamin – a legjobb gyógymód megfázás ellen
A Harvard Medical School adatokat gyűjtött a C-vitaminnak a megfázásra gyakorolt hatásairól. Az adatok azt mutatták, hogy a C-vitamin bevitele csak kis mértékben csökkenti a megfázás kockázatát. 200 milligramm C-vitamin napi bevitele csak 8%-kal csökkenti a megfázás kockázatát. Így ennek a vitaminnak a napi bevétele azzal a céllal, hogy ne fázz meg, nagyon csekély hatással lesz.
