A szociális szorongás vagy szociális fóbia a depresszió és az alkoholizmus mellett a modern társadalom egyik leggyakoribb rendellenessége.
A szociális fóbiát gyakran összekeverik az introverzióval. A pszichológus szerint azonban teljesen más dolgokról van szó. Szociális fóbia: mi ez és hogyan lehet megszabadulni tőle – olvassa el az anyagot.
A pszichológus szerint a szociális fóbia az átélt és fel nem dolgozott lelki traumák, sértések, kordonból való leértékelés következtében keletkezik. És gyakran összetévesztik őket az introvertáltokkal, de ezek más emberek.
Most is nézik
Az introverzió veleszületett tulajdonság. Az introvertált gyermekkora óta a magányt választja a zajos társaságok helyett, és feltöltődik energiával, ha egyedül van önmagával. Megszokta ezt, a magány utáni vágy hozzátartozik a jelleméhez.
Egy szociális fóbbal ez egy teljesen más történet. Ez egy szerzett minőség. Általában az ember nagyon jól emlékszik arra, hogy valaha más volt.
A karaktere megváltozott néhány pszichológiai trauma – sértések, árulás, másoktól való leértékelés – következtében.
Ha egy introvertált jól érzi magát egyedül, akkor a szociális fóbiás csak akkor aggódik kevésbé, ha egyedül van önmagával – hangsúlyozta a szakember.
Hogyan lehet megérteni, hogy szociális fóbiája van
- Félelem a megaláztatástól, elítéléstől, félelem a megszégyenüléstől, rossz megjelenéstől, viccestől stb.
- A társadalommal való interakció elkerülésének vágya, a másokkal való kapcsolat korlátozása.
- Kommunikáció közben kerülje a szemkontaktust.
- Félelem bármilyen munka elvégzésétől, ha valaki figyeli a folyamatot.
- Súlyos diszkomfort érzés, remegés, fokozott izzadás, szapora szívverés, hányinger, légzési nehézség, bőrpír vagy sápadtság, hasi fájdalom, szédülés és egyes esetekben pánikrohamok lehetségesek.
Mi okozza a szociális fóbia kialakulását
A pszichológus szerint a szociális fóbia alapja az értékeléstől való félelem. Ez a félelem serdülőkorban (10-13 év) kezdődik, amikor megkezdődik az aktív interakció a társadalommal. Ebben a korban fontos a tinédzserek számára, hogy társaik hogyan látják őket.
A társakkal való társas interakció elsőbbséget élvez a tanulással, valamint a szülőkkel és tanárokkal való kapcsolatokkal szemben.
Ezért a felnőttek és a gyermekek sikertelen gúnyolódása, vicc vagy kritika önbizalom-komplexusokat képezhet. A gyermek személyiségének kialakulásának időszakában nagyon befolyásos a jelentős emberek kritikája, a gyermek másokkal való összehasonlítása nem az ő javára, túl magas követelmények, tetteinek rosszallása.
Mindez hozzájárul a társadalmi értékeléstől való félelem kialakulásához.
Kidolgozásra kerül az elkerülő viselkedési stratégia (menekülés, önelszigetelés). Az ember kerüli azt, ami komoly kényelmetlenséget okoz – hangsúlyozta a pszichológus.
Hogyan segíthetsz magadon ebben a helyzetben:
- megértse szociális szorongását;
- megszabadulni negatív véleményeitől, hiedelmeitől, fantáziáitól;
- kevésbé koncentrálj magadra;
- az elkerülő magatartás megszüntetése;
- megtanulják megbirkózni a szociális szorongás fizikai megnyilvánulásaival;
- kérjen segítséget egy szakembertől, hogy leküzdje a félelmet, az önmagával kapcsolatos hatástalan hiedelmeket, és tanuljon meg készségeket és technikákat a szorongás kezelésére.
Elmondtuk és visszatértünk az életbe.
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.
