Szeretnél lefogyni? Ez a cikk áttekintést nyújt azokról az élelmiszerekről, amelyeket érdemes elkerülni. Íme a 10 legnagyobb bűnös.
Amit nem szabad enni, ha fogyni akarsz
1. Feldolgozott élelmiszerek
Először is a feldolgozott élelmiszerek: gyakran tele vannak egészségtelen zsírokkal és hozzáadott cukrokkal. Ezenkívül hiányoznak az alapvető tápanyagok, ami kielégítetlen éhséghez és végső soron több étkezéshez vezet.
2. Cukros italok
Ezenkívül az üdítőitalok és a gyümölcslevek sok cukrot tartalmaznak. Ezek a magas kalóriatartalmú italok ezért észrevétlenül gyorsan súlygyarapodáshoz vezethetnek.
3. Fehér kenyér és tészta
Aztán fehér kenyér és tészta: ezek olyan szénhidrátban gazdag termékek, amelyek gyorsan emelik a vércukorszintet. Például válasszon teljes kiőrlésű fajtákat a hosszabb ideig tartó jóllakottság érzése érdekében.
4. Gyorsétterem
A gyorséttermek általában magas kalória-, zsír- és sótartalmúak, és kevés tápanyagot tartalmaznak. Ezenkívül függőséget okozhat, és gyorsabban szeretne enni.
5. Teljes zsírtartalmú tejtermékek
Bár a tejtermékek fontos tápanyagokat tartalmaznak, a teljes zsírtartalmú tejtermékek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Inkább válassza az alacsony zsírtartalmú ételeket.
6. Rántott rágcsálnivalók
Ezenkívül a chips, a keksz és más sült rágcsálnivalók nem csak magas kalóriatartalmúak, hanem gyakran tartalmaznak egészségtelen zsírokat is, amelyek károsak a szívre és a testsúlyra.
7. Mesterséges édesítőszerek
A mesterséges édesítőszerek vonzónak hangzanak, de közben fokozhatják az édesség utáni vágyat, és felboríthatják az anyagcserét. Így többet eszel anélkül, hogy észrevennéd.
8. Fagylalt és desszertek
Ezek az édességek gyakran cukorban és zsírban gazdagok. Kevés tápértéket biztosítanak, és jelentősen növelhetik a kalóriabevitelt.
9. Csomagolt salátaöntetek
Az előre csomagolt kötszerek gyakran sok kalóriát és egészségtelen zsírt tartalmaznak. Ezért jobb, ha saját öntetet készítünk friss alapanyagokból az egészségesebb választás érdekében.
10. Zsíros húsok
Végül a zsíros húsok, mint a kolbász és a szalonna, sok telített zsírt tartalmaznak, ami nem csak a súlyodnak, hanem a szívednek is rossz.
Röviden: a fogyás nem csak arról szól, hogy mit eszel, hanem arról is, hogy mit kerülj el. Kerülje el ezt a 10 ételt, és egy nagy lépéssel közelebb kerülhet az egészségesebb, karcsúbb testhez.
A bestseller 8 teljes heti menüt, 40 finom receptet és rengeteg információt tartalmaz általában a fogyásról. Kövesse a heti menüt, kóstolja meg a recepteket, és fedezze fel Ön is, hogyan kombinálhatja tökéletesen a fogyást és a jó ételeket. További információkért kattintson az alábbi gombra.
Natalia Rakhorst, Walter Rakhorst
Olvassa el még:
Több barátnő? Kövessen minket a és . Ön is feliratkozhat hetilapunkra.
Fotó: Getty Images
Tszöveg: Suzanne de Bakker
