A stressz sajnos manapság mindenhol körülvesz bennünket. Ukrajna valóságában érdemes tudni a stresszszint csökkentésének módszereiről, módszereiről. Köztudott, hogy a sport vagy a meditáció segíthet megbirkózni a problémával.
Az ilyen tevékenységek azonban nem mindenkinek segítenek. A Birminghami Egyetem tudósai egy másik dolgot fedeztek fel, amely segíthet megbirkózni a magas szintű stresszel.
Elmondjuk, mi segít leküzdeni a stresszt.
Most is nézik
Hogyan lehet legyőzni a stresszt: kutatás
Az Egyesült Királyságban található Birminghami Egyetem tudósai Michael Mantzios És Kiriaki Jannou azt találta, hogy a figyelmes színezés segített a szorongástól és stressztől szenvedőknek.
Michael Mantzios alkalmazott pszichológia professzora és Kyriaki Jannu alkalmazott pszichológia tanára három kísérletet végzett, amelyek bebizonyították, hogy a rajzolás csökkenti az ember szorongásának szintjét.
A lényeg az, hogy a folyamat során az ember tudatosan rajzoljon. Végül is a rajzra való teljes koncentráció segít leküzdeni a negatív érzelmeket.
Az első kísérlet során a tudósok két csoportra osztották a tanulókat. Az egyik csoport magyarázatokat és utasításokat kapott arra vonatkozóan, hogyan kell helyesen „bekapcsolni” tudatukat és rajzolni. A másik csoportnak nem volt ilyen utasítása. A kísérlet befejezése után az első csoport sokkal kevesebb szorongást tapasztalt, mint korábban.
A második csoportban nem voltak ilyen megfigyelések.
„Ez arra utal, hogy a színezés közbeni tudatosság csökkentheti a szorongást.” A tudósok megjegyezték azonban, hogy egyesek nem szerették, ha rajzolás közben utasításokat kaptak, ami csökkentette a tudatos rajzolás előnyeit.
A tudósok hasonló eredményre jutottak a második kísérlet után is, amikor meghívtak tanárokat, akik közül néhányan öt napon keresztül festettek naponta. A résztvevők megjegyezték, hogy alacsonyabb szintű stresszt tapasztaltak, mint azok, akik nem végeztek ilyen gyakorlatokat.
Egy harmadik kísérletben a kutatók a tudatos rajzolás hatásait hasonlították össze a meditáció hatásaival.
A tanulmány után a tudósok azt találták, hogy mindkét tevékenység stresszszint-csökkentő hatása azonos.
A stressz azonban nem csak pszichológiai mutató. , mondtuk korábban.
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.
