Érezted már úgy, hogy a múltad visszatart a jövőtől? Talán úgy tűnik, hogy bizonyos attitűdök vagy viselkedések, amelyeket újra és újra ismételgetsz, egyszerűen be vannak programozva a tudatalattidba?
Ha ez Önről szól, olvassa el tovább az anyagot, hogy megtudja, mi a sématerápia és hogyan működik. Tudjon meg többet az ilyen típusú terápiáról a Vigyázz magadra című kiadványból.
Mi az a sématerápia?
A sématerápiát Jeffrey Young, a Pennsylvaniai Egyetem pszichológusa alkotta meg, aki úgy vélte, hogy a kognitív terápia nem mindig hatékony a krónikus és maladaptív gondolkodási és viselkedési mintákkal rendelkező emberek számára.
Most is nézik
A sématerápia alapelve a sémák azonosítása és megváltoztatása – olyan negatív válaszmintázatok, amelyeket az emberek életük korai szakaszában alakítanak ki, és felnőttkorukban ismétlődnek.
A maladaptív sémák nem hasznos válaszok mintái, amelyek gyermekkorban kezdődnek. Ezek a modellek akadályokat gördítenek a céljai elérésére és saját igényeinek kielégítésére. Ennek eredményeként az emberek hajlamosak megismételni a megszerzett Sémákat, ami gyakran alacsony önbecsüléshez, kapcsolati nehézségekhez és belső konfliktusokhoz vezet.
A sématerápia a kognitív, viselkedési, interperszonális és egyéb terápia keveréke, amely segít az embereknek megérteni és megváltoztatni maladaptív sémáikat.
Hogyan működik
Ha egy személy alapvető érzelmi szükségletei gyermekkorában kielégítetlenek maradtak, akkor felnőttkorában nehézségekbe ütközhet ezen szükségletek kielégítése. Az eredmény olyan maladaptív sémák, amelyek befolyásolják azt, hogy az emberek hogyan érzékelik magukat, másokat és az őket körülvevő világot.
A maladaptív mintákkal rendelkező egyének gyakran mérgező kapcsolatokba kerülnek, szociális készségek hiányát, destruktív viselkedést mutatnak, és belső szenvedésük van, amelyet nehéz megbirkózni. Alacsony önbecsülésben is szenvedhetnek, és értéktelennek tartják magukat.
A terapeuták különféle technikákat alkalmaznak, beleértve a vizualizációt is, hogy segítsenek a betegeknek elemezni a negatív gyermekkori eseményeket, és megértsék, hogyan alakultak ki negatív sémáik.
A sématerápia alapjai
A sématerápiát alkalmazó kezelési folyamat három szakaszra osztható.
- Értékelés: Itt a szakember tanulmányozza és elemzi a páciens viselkedési mintáit, igyekszik azonosítani azok gyökereit.
- Oktatás: Ebben a szakaszban a pácienst segítik megérteni, mikor és hogyan aktiválódnak a sémái, mit tesz a személy a sémáinak fenntartása érdekében, és ez hogyan befolyásolja viselkedését.
- Változás: Ebben a fázisban aktív munka folyik annak érdekében, hogy megtanítsák a pácienst a maladaptív mintázatok előidézésére és megváltoztatására. Az ötlet az, hogy amikor a klinikus bebizonyítja a páciensnek, hogy a séma rossz, és eszközöket biztosít az alapvető érzelmi szükségletek kielégítésére, a séma kevésbé lesz hatással a személyre.
Ezt a kezelési módszert elsősorban személyiségzavarokkal küzdőknél alkalmazzák.
A sématerápia előnyei
- Új, egészségesebb módszereket tanít az embereknek egy adott helyzet kezelésére.
- A betegek megtanulják felismerni és megállítani maladaptív válaszmintáikat.
- A terápia révén az ember újra kapcsolatba léphet valódi érzéseivel.
- Segít az embernek ésszerű határokat felállítani impulzivitásának és haragjának.
- A betegek megtanulnak ellenállni önkritikájuknak és önbüntetésüknek.
Korábban elmondtuk.
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.
