Ősz van, és ez nem csak azt jelenti, hogy a meleg takarók, gyertyák és a gőzölgő teák szezonja mindjárt itt van, hanem azt is, hogy ideje kimozdulni. Vegye fel azt a sétacipőt, és tegyen egy kellemes sétát az erdőben, mert az erdőben való séta számos váratlan egészségügyi előnnyel jár.
Az immunrendszer erősítésétől a stressz csökkentéséig. Ezen okok miatt gyakrabban kell sétálnia az erdőben.
15 perc séta az erdőben
számában megjelent kutatásból International Journal of Environmental Research and Public Health, Kiderült, hogy egy 15 perces séta az erdőben javíthatja a hangulatot, és enyhítheti a stresszt és a szorongást. A vizsgálat során 30 ember sétált keresztül városi környezetben és 30 másik ember az erdőn. Azok az emberek, akik mindössze 15 percig sétáltak az erdőn, kevésbé voltak negatív érzések. Sokkal nyugodtabbnak is érezték magukat.
Aludj jobban
A séta energiába kerül, és a szervezetnek is alkalmazkodnia kell a külső hőmérséklethez. Ettől fáradtabbnak érzed magad, és jobban tudsz aludni éjszaka. A természetes fény hozzájárul az alvási szokások jobb szabályozásához is.
Csökkenti a szorongást és a negatív érzéseket
A kutatások azt mutatják, hogy a szorongás jelentősen csökken az erdőn átsétáló embereknél, mint azoknál, akik a városban sétálnak. Ezenkívül az erdőben sétálók kevesebb negatív érzést, például feszültséget, depressziót, haragot és fáradtságot tapasztaltak. Szóval rossz oldalon keltél ki az ágyból? Ezután azonnal vegye fel sétacipőjét, és sétáljon az erdőben.
Olvassa el még:
Kikapcsolódás
Séta közben felgyorsul a pulzusod, ami több endorfint szabadít fel. Ezt boldogsághormonnak is nevezik, és ez a hormon csökkenti a stresszt és a szorongást, így jobban érzi magát. De persze sétálni bárhol lehet. A természet az, ami még pozitívabban hat a lelkiállapotodra. Az erdőben eltöltött idő és a fák nézegetése csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot.
Egy erdei séta erősíti az immunrendszert
A fák és a növények fitoncitáknak nevezett illatokat választanak ki. Ezeket az illatokat azért állítják elő, hogy megvédjék magukat a behatolókkal szemben. De ezek a phytoncydák pozitív hatással vannak szervezetünkre is. Segítik az immunrendszerünket – amely megvédi szervezetünket a kórokozóktól. Egy kis tanulmány azt mutatja, hogy másfél órás séta az erdőben jelentősen megerősítheti az immunrendszert akár 30 napig is.
Elég ok arra, hogy kimenjen a friss levegőre és sétáljon az erdőben!
Barátnő kedvence
A tele gyönyörű sétákkal a kikövezetetlen ösvényeken. Ezen a gyönyörű, keményfedeles könyvön kívül egy praktikus útvonalfüzetet is kapsz, útbaigazítással és egy könnyen magával vihető útvonaltérképpel. A könyvben minden útvonalhoz talál egy QR-kódot, amely közvetlenül az Eropuit alkalmazáshoz vagy a Google Maps online útvonalleírásához vezet. Az eltévedés a múlté. További információkért kattintson az alábbi gombra.
Forrás: , , ,
Fotó: Getty Images
Több barátnő? Kövessen minket a és . Ön is feliratkozhat hetilapunkra.
