Az életünk a döntéseken múlik. Gyakran rossz döntéseket hozunk gondolkodási hibák miatt, amelyeket kognitív torzulásoknak is neveznek. Ezek olyan mentális attitűdök, amelyek automatikusan működnek.
Például látsz egy üresedést, tetszik, de nincs tapasztalatod a megadott területen. Ön automatikusan azt gondolja, hogy nem fogadnak el, és meg sem akarja próbálni jelentkezni. Így elveszíti az érdekes munkát.
Bár néha a kognitív torzulások segítik a túlélést. Nekik köszönhetően az agy gyorsabban dolgozza fel az információkat, különösen, ha fenyegetve érzi magát. Pszichológus Julia Vorman a gyakori gondolkodási hibákról.
Most is nézik
A kognitív torzulásokról
A gondolkodási hibák nagyon meggyőzőek lehetnek, mert valós tényeknek tűnnek, így az ember elkezd hinni bennük. A legtöbb esetben azonban a kognitív torzulások helytelenül írják le a valóságot.
Amikor egy személy gyakran kognitív hibákon alapuló döntéseket hoz, negatív érzelmeket tapasztalhat. Ezt úgy lehet korrigálni, ha dolgozol magadon.
Sokkal könnyebb lesz ezt megtenni, ha pontosan tudod, milyen torzulások rejlenek benned.
A leggyakoribb kognitív torzulások
Következtetések egyetlen epizód alapján, majd ezek általánosítása. Például: „Rosszabb vagyok Vaszilijnál, mert tökéletesen síel” vagy „Rossz munkás vagyok, mert nem birkózom meg a feladattal”.
- Személyre szabás
Egy személy hozzáállása a külső eseményekhez, mint olyanokhoz, amelyek őt érintik, de valójában nem ez a helyzet. Például: „Eltéptem a kabátom, nem lehet sok pénzt költeni dolgokra.”
- Dichotóm gondolkodás
Ezt a fajta gondolkodást fekete-fehérnek vagy maximalizmusnak is nevezik. Egy személy önmagát vagy bármely eseményt két pólus egyikének tulajdonítja: pozitív vagy negatív. Így okoskodhat: „Ha nem sikerül és nem leszek milliomos, akkor értéktelen vagyok, és hiába élek.”
- Túlfókuszálás
Az ember „kell” utasítást ad magának érzéseire vagy viselkedésére. Nem értékeli a valós következményeket, és nem gondol át alternatív lehetőségeket. Például: „Férjhez kellene mennem, mert minden velem egyidős barátom megtette.”
- Katasztrófa
Az ember csak negatív következményeket és eredményeket lát.
Az ember úgy véli, hogy pontosan meg tudja jósolni bizonyos események jövőbeli következményeit, bár nem ismeri vagy nem veszi figyelembe az összes tényezőt, így nem tudja helyesen meghatározni azok hatását.
- Vélemények olvasása
Mindig tudja, hogy mások mit gondolnak a tetteiről, még akkor is, ha a feltételezések tévesek.
- Címkézés
Önmagunk vagy mások társítása bizonyos viselkedési mintákkal vagy negatív típusokkal.
- Csőlátás
Ezek a gondolkodási hibák akkor fordulnak elő, ha az ember csak egy kis részre vagy részletre figyel, és elutasítja az egészet. Néha csak negatív részleteket választ, vagy azokat, amelyek összhangban vannak az elképzelésével.
- Túlzás és lekicsinylés
Ellentétes értékelések önmagunkról, helyzetekről és eseményekről. Például: „Jól vizsgáztam, de szerencsém volt a kérdésekkel.”
Hogyan lehet leküzdeni a kognitív torzulásokat
A pszichológus azt mondja, hogy lehetetlen megszabadulni a gondolkodási hibáktól, de nagyon meg lehet tanulni azonosítani őket, és nem hagyni, hogy fontos dolgokat befolyásoljanak.
Az emberek gondolkodását a körülmények is befolyásolják, éjszaka például mindig eszébe jutnak vicces helyzetek, negatív élmények. Korábban elmondtuk.
És a Vikonnak is megvan a sajátja. Iratkozz fel, hogy ne maradj le a legérdekesebb dolgokról!
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.
