Stresszes helyzetekben ki kell kapcsolnunk érzelmeinket, és be kell kapcsolnunk a hűvös elmét. Ily módon a psziché megvédheti magát a sérülésektől, és egy-egy helyzetben segít megbirkózni egy problémával.
De ha gyakran kikapcsolja érzelmeit, és kerüli érzéseit és tapasztalatait, érzelmi leválás alakulhat ki. Ez viszont megzavarhatja a társadalmi kapcsolatokat, és befolyásolhatja általános jólétünket.
A Vigyázz magadra platformon a Kognitív Viselkedésterápiás Központ szakértőivel közösen, mi is az az érzelmi leválás, hogyan keletkezik és mit tegyünk ellene.
Most is nézik
Mi az érzelmi leválás
Az érzelmi leválás képtelenség vagy nem hajlandó érzelmi szinten kapcsolatba lépni önmagával vagy másokkal.
Igen, mintha az ember falat építene önmaga, érzékelése és a külvilág közé. Ez hatással van a szociális, érzelmi és még a munkahelyi területekre is. Végtére is, egy személynek nehéz lehet személyes kapcsolatokat létrehozni vagy fenntartani, vagy kifejezni érzéseit.
Az érzelmi leválás felhasználható a stressz vagy trauma elleni védekezésre. Ez lehet traumára, bántalmazásra vagy feldolgozatlan érzelmekre adott reakció is.
Ritka esetekben ez hasznos lehet. Például amikor egy személy nem aggódik amiatt, hogy pletykálják. De az érzelmek gyakori elkerülése negatív következményekkel járhat.
Miért fordul elő érzelmi leválás?
Az érzelmi leválást különböző okok okozhatják, különösen:
- negatív tapasztalatok, például bántalmazás, elhanyagolás vagy trauma;
- mentális betegség – ez a bipoláris zavar, a depresszió, a személyiségzavarok és a poszttraumás stressz-zavar tünete lehet;
- gyógyszerek szedése – néha ez bizonyos gyógyszerek, különösen az antidepresszánsok mellékhatása lehet;
- személyes választás – egyesek ezt választják stresszkezelési eszközként;
- szorongással kapcsolatos aktuális helyzetek vagy események átélése.
Hogyan lehet felismerni az érzelmi leválást
Szeretnénk megjegyezni, hogy az érzelmi leválás nem hivatalos diagnózis a Mentális zavarok Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyvében. Azonban figyelnie kell erre az állapotra, ha zavarja az életét.
Az érzelmi megvonás tünetei:
- mások iránti empátia kimutatásának nehézsége;
- Nehézségek az érzelmek megosztásában vagy „megnyitásban” mások felé;
- nehézségek a kapcsolatokban és interakciókban;
- „zsibbadás” érzése;
- képtelenség megtalálni önmaga és mások érzelmeit.
Mit kezdjünk az érzelmi leválással
Először is ki kell építeni egy támogató rendszert. A saját érzelmei megértéséhez vezető úton fontos lépés az Önt támogató emberekkel való kommunikáció.
Gyakorolni is lehet. Ezek a gyakorlatok segítenek a jelen pillanatra összpontosítani. Ez magában foglalhatja az érzelmi reakciókat és általában azt, hogy hogyan gondolkodik saját érzelmeiről.
Találnod kell valamit, amit szeretsz csinálni, ez segít abban, hogy kapcsolatba kerülj az érzelmeiddel.
Ezen kívül tanácsos szakember segítségét kérni. Ha az érzelmi kapcsolat megszakítása hatással van az életére, egy mentális egészségügyi szakember segíthet újra kapcsolatba lépni az érzelmeivel.
Gyakran, ha dühösek vagy idegesek vagyunk, szoros körökben összecsaphatunk. Korábban elmondtuk.
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.
