A közösségi média és általában a telefon sok zavaró tényezőt kínál. Ezekkel a tippekkel csökkentheti az új ingerek iránti vágyat.
Következő
Hallottál már az angol nexting kifejezésről? Ez a kifejezés magában foglalja az olyan viselkedést, mint a mértéktelen nézés vagy a közösségi média többszöri görgetése. Ilyenkor folyamatosan új ingereket keresel, és néha nehéz lefékezni. Ezt a viselkedést a következőként írják le. Ez ismerősnek tűnik? Ne essen pánikba, nem vagy egyedül. Sokan olyan ingereket keresnek, amelyek hatására az agy dopamint termel. Nehéz megállítani ezt a fajta viselkedést, mert a szervezete éhezik a dopaminra, de ha többet él az itt és most, akkor végül sokkal boldogabb lesz.
Olvassa el még:
Dopamin
A dopamin elválaszthatatlanul összefügg a jutalommal. Például kapsz egy üzenetet valakitől, akit nagyon szeretsz. Az üzenet megjelenik a telefon képernyőjén, és ebben a pillanatban a jutalmazási rendszer aktiválódik, és felszabadul a dopamin. A kutatások azt mutatják, hogy a meditatív gyakorlatok biztosíthatják, hogy gondolatai kevésbé kalandozzanak, és kevésbé érezze magát szorongásosnak. Ezután kiválasztod, mire összpontosítod a figyelmedet, és ezek a dolgok jelen időben történnek. Jó lenne, ha észrevennéd, amikor úgy érzed, hogy olyan rohanásban vagy, ahol új ingereket kezdesz keresni. Itt az ideje szünetet tartani. Menj el sétálni, végezz egy meditációs gyakorlatot, vagy csinálj valami mást, amivel irányíthatod az érzéseidet és gondolataidat.
Barátnő kedvence
Ez a könyv mindenkinek szól, aki valaha is fontolgatta a meditációt, de nem tudta, hol kezdje. A neves amerikai meditációs tanár és a bestseller-író, Jack Kornfield megmutatja, hogyan kezdhetsz egy egyszerű napi gyakorlattal – és folytathatod. További információkért kattintson az alábbi gombra.
Olvassa el még:
Fénykép: Getty Images
Forrás:
Több barátnő? Kövessen minket a és . Ön is feliratkozhat hetilapunkra.
