Az éjszakai alvás nagyon fontos, és befolyásolja, hogyan érzi magát. Kiderült, hogy ennek a snacknek az elfogyasztása akadályozhatja a jó éjszakai alvást.
Ébredés
Sokan alvásproblémákkal küzdenek valamikor. Például nem alszik el időben, vagy elalszik, de éjszaka gyakrabban ébred fel. Nagyon bosszantó, mert tudod, hogy másnap hatással lesz a termelékenységedre és a hangulatodra. Szerencsére számos olyan tényező van, amelyet maga is befolyásolhat, és amelyek javítják az alváshigiéniát. Az egyik ilyen tényező a táplálkozás. Ha kihagy bizonyos ételeket lefekvés előtt, nagyobb valószínűséggel alszik jobban.
Olvassa el még:
Jó étvágyat
Sokaknak nassolni kell este. Gyakran van kedved valami édeshez vagy valami sóshoz. Ha gyakran vannak alvászavarai, megpróbálhatja elkerülni a sós ételeket, például a chipset és/vagy a pattogatott kukoricát. A só több folyadékot tart vissza, és növeli a vérnyomást. Ennek eredményeként a szervezet kisebb valószínűséggel kerül nyugalmi állapotba, és az alvása felületesebb lesz. Ezért nagyobb az esélye annak, hogy gyakrabban ébred fel éjszaka. Ha nagyon éhes vagy lefekvés előtt, egy banán jó választás lehet. Ettől a fajta gyümölcstől álmosabb lesz.
Olvassa el még:
Barátnő kedvence
Volt már gondod az ébredéssel? Vagy kipihenten akarsz elaludni? Az újat kifejezetten az egészséges(ebb) alvásritmus kialakítására tervezték. Az ébresztőóra funkcióval a fény fokozatosan erősödik az ébredés előtt; így természetesen felébredsz. További információkért kattintson az alábbi gombra.
Fénykép: Getty Images
Forrás:
Több barátnő? Kövessen minket a és . Ön is feliratkozhat hetilapunkra.
