A modern világ arra kényszerít bennünket, hogy mindig a maga gyors ritmusában legyünk. A mindennapi vagy munkahelyi tevékenységek folyamatos maratonjai után az életerőnk szinte a nullára merül le. Így keletkezik az állandó fáradtság vagy erővesztés érzése.
Az erővesztés szinte mindenki számára ismerős. Ebben az állapotban a legegyszerűbb dolgokat is nehéz megtenni: erőltetni magát, hogy felkeljen az ágyból és készüljön, a szokásos teljesítményről nem is beszélve.
Olvassa el, hogyan szabadulhat meg az állandó fáradtság érzésétől, és hogyan nyerheti vissza előző élete egykori örömét.
Most is nézik
Miért érzem magam mindig fáradtnak?
Az energiavesztés olyan probléma, amellyel minden olyan ember szembesül, aki a munkahelyén teljesen elkötelezi magát valamilyen feladatnak, vagy éppen ellenkezőleg, állandóan otthon van. Ezt nevezhetjük egyfajta kiégésnek is, amelyet különféle tényezők okoznak.
Az erővesztésnek számos oka van, és ezek nem mindig kapcsolódnak közvetlenül a fizikai aktivitáshoz. A fáradtságot mind az alapbetegségek, mind a rossz szokások okozhatják:
- kiegyensúlyozatlan étrend;
- elégtelen mennyiségű minőségi alvás;
- mozgásszegény életmód;
- állandó stressz;
- hormonális egyensúlyhiány;
- depresszió, krónikus fáradtság;
- anémia.
Hogyan lehet észlelni a meghibásodást
Az energiavesztés nem csak a reggeli ébredéstől való vonakodás és a munkavégzés képtelensége. Valójában ez egy meglehetősen tág fogalom, amely bizonyos jellemzők alapján megtalálható:
- Álmosság vagy álmatlanság
Vannak, akik állandóan aludni és legalább egy órát feküdni akarnak. Mások éppen ellenkezőleg, még nagyon fáradtan sem tudnak elaludni.
- Koncentráció elvesztése
Ha elveszíti az erejét, még a hétköznapi cselekedetek sem olyan könnyűek: a koncentráció és a memória romlik.
- Állandóan forog a fejem
A személy szédülhet is, mintha forogna a feje.
- Állandó ingerlékenység
Már kisebb külső ingerek is nagyon ideges, agresszív reakciót válthatnak ki.
A szív- és érrendszer elsőként reagál a stresszreakciókra és a túlterheltségre. Ennek eredményeként egy személynek magas vagy alacsony vérnyomása lehet.
- Étvágytalanság
Az ember gyakran elfelejt enni, vagy nem is érzi szükségét.
Fénykép:
Hogyan kezeljük az erő elvesztését
A hosszú ideig tartó fáradtság súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, ezért a lehető leggyorsabban kell cselekednie.
Pihenés
Az idegi feszültség, az állandó készenléti üzemmód és a problémamegoldás nemcsak fáradtsághoz, hanem depresszióhoz, stroke-hoz és egyéb problémákhoz is vezethet. Ha úgy érzed, hogy az életben már semmi sem tetszik, csökkent a termelékenységed, állandóan aludni akarsz, jót kell pihenned és erőre kapnod.
Megfelelő táplálkozás
Az erővesztésnél a leggyakoribb probléma az étvágytalanság. Nem szabad azonban elfelejtenünk, hogy az étel éppen ellenkezőleg, energiaforrás. Igyekezzen rendszeresen étkezni, és a következő ételek segítenek helyreállítani az energiát: mandula, bab, tojás, étcsokoládé, citrusfélék stb.
Egészséges alvás
Éjszaka legalább hét órát kell aludnia, és legkésőbb 23:00-ig el kell aludnia. Ebben az időszakban a kortizol (stressz hormon) szintje csökken, és a melatonin (alvási hormon) szintje éppen ellenkezőleg, emelkedni kezd. A hormonok fiziológiai hatásának köszönhetően, amikor az ember időben lefekszik, reggel vidáman és energikusan ébred.
Aktív életmód
Ha újra megmozdulsz, könnyebb lesz megbirkózni a napi tevékenységeiddel anélkül, hogy zombinak éreznéd magad. Az emberi szervezet jobban elfárad a progresszív mozgásszegény szokások, az általános állapotromlás és végül az izomvesztés miatt.
Gyakran megesik, hogy elfogy az erőd, és úgy tűnik, hogy a szélén állsz, és már nem tudsz ellenállni az élet körülményeinek. Korábban Vikna elmondta, mi az apátia és a krónikus fáradtság, és hogyan kezeljük az ilyen pszichés állapotokat.
