Fotó: istockphoto.com
Gyakran emlegeti a párod, hogy kontrollőrült vagy? Rosszul érzed magad, amikor a dolgok nem úgy alakulnak, ahogyan vártad? Általában viselkedésünk minden kényszeres vonása mögött valamilyen mélyen rejtett probléma húzódik meg. Ezek azonban szigorúan meghatározott okok, amelyek nem tekinthetők általánosságban, de személyes elemzést igényelnek.
Ma több módszert is bemutatunk, hogyan szabadulj meg a mániákus kontrollérzéstől, amely téged és szeretteidet is megmérgezi. Vagy röviden: hogyan legyél boldog, még akkor is, ha nem minden a terved szerint alakul.
1. Merüljön el abban a kellemetlen érzésben, amikor a dolgok kikerülnek az irányítása alól, és fedezze fel azt
Ismeri a kedves bolgár közmondást: „Az ék öl” – ez a legtöbb rögeszmés-kényszeres állapot kezelésének része. Abban a pillanatban, amikor a dolgok kezdenek kikerülni az irányításod alól, és úgy érzed, hogy düh érzése tölt el, ne csinálj mást, mint hogy alaposan belemerülj ebbe az érzésbe, és kezdd el felfedezni azt – hogy pontosan mi sodort ki az egyensúlyodból, mennyire ijesztő ez a helyzet, lesz-e ennek valami tartós következménye?
2. Mennyire ésszerűek az elvárásai?
Légy őszinte magaddal, és válaszolj erre a kérdésre: Bejárod a finom határvonalat a szervezettség és az irányításoddal az őrületbe kergetsz körülötted mindenkit? Egy dolog tudni, hogy mit akarsz, és egészen más megkövetelni másoktól anélkül, hogy hagynád, hogy bármiről is véleményt nyilvánítsanak, majd megbünteted őket azért, mert nem felelnek meg az elvárásaidnak.
3. Határozza meg, mely csaták igazán fontosak számodra
Rendkívül fontos, hogy tudd, mely csatákat igazán fontos megvívnod, és melyeket adod fel. Például, ha azt várja el a férjétől, hogy közvetlenül az étkezés után mosogassa el, de valami mást kezd el, és későbbre hagyja, gondolja át, mennyire fontos, hogy érvényesüljön ebben a konfliktusban, és el tudja-e kerülni.
4. Amúgy mi a helyes?
Engedd el azt a gondolatot, hogy nem lesz jól megcsinálva, ha nem magad csinálod. Egyébként mi a helyes, és ki határozza meg ennek a meghatározásnak a pontos megfogalmazását? Próbálj meg egy napon pihenni a kritika ösztönödet, és helyettesítsd a dicsérettel. 24 órán keresztül fejezzen ki különféle okokat a hálára a partnerének. Ez biztató lesz számára, neked pedig egyfajta stresszoldó terápia.
5. A „kérem” varázsszó
Amikor azt parancsolod a párodnak, hogy „Azt akarom, hogy vedd ki az edényeket a mosogatóból”, az úgy hangzik, mintha van egy szolgád, akit a közeledben parancsolsz. Ez nemcsak a férfi, hanem a nő méltóságát is összetöri. Csak azt mondja: „Kérem, javítsa meg a mosogatógépet, mert nagyon fáradt vagyok.” Így párkapcsolatot érezhetsz, nem pedig egy uralkodó nő hisztériáját.
