Gyakrabban végzel erősítő edzéseket? Megmondjuk, hogy szükséges-e előre bemelegíteni.
Súlyzós edzés
Sok nő manapság rendszeresen végez erősítő edzéseket. Az erősítő edzés erősebbé és magabiztosabbá tesz. Ma már ismert, hogy mielőtt futni kezdesz, be kell melegíteni. Így felkészíti az izmait az erőfeszítésekre, és kisebb az esélye annak, hogy sérülést szenvedjen el. Mi a helyzet az erősítő edzéssel? Annak ellenére, hogy az erősítő edzés során lassabban mozog, a bemelegítés még mindig szükséges. Ez lehetővé teszi, hogy jobban mozogjon, nagyobb súlyokat emeljen, és gyorsabban gyógyuljon.
Olvassa el még:
Szívverés
Többféleképpen is bemelegítheti testét edzés előtt. Választhat például, hogy 5 percet gyorsan sétál, vagy 5 percig az evezőgépen evez. Ezen kívül bemelegítheted azokat az izomcsoportokat is, amiket erőedzés közben fogsz használni, ha azokat a gyakorlatokat végezed, amelyeket később súlyok nélkül is végzel. Ügyeljen a mozdulatok helyes végrehajtására, és figyeljen a légzésére. Általában a nyújtó gyakorlatok kevésbé alkalmasak erősítő edzésre.
Barátnő kedvence
Alakíts ki egészséges rutinokat, és tartsd be őket. Ez a stílusos aktivitáskövető nemcsak a lépéseit és az elégetett kalóriáit méri. A napi felépülési pontszám a Fitbit Premiumon keresztül azt jelzi, hogy teste hogyan épül fel az edzés után. És ez a Fitbbot sokkal többet tud tenni Önért. További információkért kattintson az alábbi gombra.
Olvassa el még:
Fénykép: Getty Images
Forrás:
Több barátnő? Kövessen minket a és . Ön is feliratkozhat hetilapunkra.
