Van elég pihenő pillanatod egy napban? Ha nem, akkor hasznosnak találhatja ezeket a hasznos tippeket a további kikapcsolódáshoz.
1. Koncentrálj a légzésedre
A stressz és a feszültség hatására gyorsabban és felületesebben lélegzel. Emiatt kellemetlen panaszokat tapasztalhat. Ezért próbálja meg időnként tudatosítani a légzését. Ezt megteheti például a testszkennelés gyakorlattal, ahol a figyelmét a testére összpontosítja, és megérzi az egyes testrészeket. A gyakorlatra példákat találhat a YouTube-on.
2. Rendet rakni
Ha a környezetedben káosz uralkodik, az negatív hatással lesz a hangulatodra. Igyekezzen környezetét rendezetten és tisztán tartani. Észre fogja venni, hogy öntudatlanul is nyugodtabb lesz, és több ellazulást talál. Kezdheti például egy szekrény vagy egy sarok kitakarításával. Túl sokat ne kérj magadtól, mert akkor elég nagy feladat lesz elkezdeni a szervezést.
Olvassa el még:
3. Írd le az érzelmeket
Néha nyugtalannak érzi magát a nap végén? Végre eljött a lazítás ideje, de nem tudsz lazítani. A nap folyamán sok olyan dolgot tapasztalsz, ami befolyásolja az érzéseidet. Ezért írjon le minél több gondolatot és érzést, hogy nagyobb tisztaságot teremtsen. Az érzelmek átérzése valószínűleg megkönnyíti az ellazulást.
4. Reggelente szánj időt magadra
Gyakran indul a napod versenyfutással az idővel? Ez a nyugtalanság valószínűleg nem csökken a nap folyamán. Kezdje jól a napot azzal, hogy reggel először teremt egy pillanatot magának. Csinálj valamit, ami energiát ad. Menj el sétálni, olvass el egy fejezetet egy könyvből, vagy igyál meg egy csésze kávét kedvenc kávézódban.
Barátnő kedvence
Vannak olyan kötelezettségei, amelyeket szívesebben nem vállalna? Versenyfutás az idővel a napjaid? Túl fáradt vagy egy nyaraláshoz? Akkor pontosan erre van szüksége. További információkért kattintson az alábbi gombra.
Olvassa el még:
Fénykép: Getty Images
Forrás:
Több barátnő? Kövessen minket a és . Ön is feliratkozhat hetilapunkra.
