Kivétel nélkül mindenki átélhet időnként negatív érzelmeket. És ez így van rendjén. De vannak különböző élethelyzetek, amikor ezt az érzelmek örvényét le kell némítani. Ezért is fontos, hogy kordában tudjuk tartani a negativitást, amely többféleképpen ronthatja életünk minőségét.
Pszichoanalitikus a negatív érzelmek kezeléséről Vlagyimir Kazancev.
Megjegyzi, hogy a negatív érzelmeket nem szabad rossznak tekinteni.
Most is nézik
Ez csak a szervezet pszichofiziológiai reakciója, amely ily módon jelzi nekünk a problémát.
Negatív érzelmeket élhetünk át sokk, hirtelen veszteség vagy kudarc pillanataiban. De érdemes emlékezni arra, hogy ezt az érzelmi állapotot semmilyen körülmények között nem szabad elnyomni. És minél erősebbek ezek az érzelmek, annál jobban odafigyelünk arra, hogy mi okozza őket.
Hogyan kezeljük a negatív érzelmeket
A saját érzelmei irányításának képessége kulcsfontosságú készség. Ennek a készségnek az elsajátítása a következő szakaszokra osztható:
- vegye észre, hogy érzelmeket érzel;
- határozza meg, milyen érzelemről van szó;
- próbáld meg elfogadni ezt az érzelmet anélkül, hogy megpróbálnál azonnal megszabadulni tőle;
- próbálja meg a lehető legjobban feltárni;
- próbálja meg elszakadni ettől az érzelemtől;
- sajátítsák el az érzelmek kezelésének készségeit.
Mi a teendő, ha negatív érzelmek jelennek meg
Először is, összpontosítson a légzésére – az irritáció pillanatában lassan és mélyen kell lélegeznie. Ez segít egy kiegyensúlyozottabb és harmonikusabb állapot elérésében.
Ezután növelnie kell a fizikai aktivitás szintjét. Minél aktívabban edzel, annál gyorsabban tér át a negatív gondolatokról az aktuális eseményekre, vagyis a sportra való koncentrálás felé.
Szánjon időt a háztartási és munkahelyi feladatok elvégzésére. Ez lehetővé teszi, hogy elterelje gondolatait a problémákról, és más szemszögből tekintse a helyzetet.
Használd a humort terápiaként. Próbáld meg tréfává tenni. Ez segít megnyugodni és csökkenteni a stresszt.
Korábban elmondtuk.
És Vikonnak is megvan a sajátja. Iratkozz fel, hogy ne maradj le semmiről!
