Életünk folyamatos törekvés az elérésre, kikapcsolódásra, új célokra, azok megvalósítására – és így tovább körben. De néha az „elérés” ördögi köre fárasztóvá válhat, és akkor felmerül a kérdés: hogyan kell helyesen kitűzni a célokat azok elérése érdekében?
Erről az Összukrán Mentálhigiénés Programban Hogy vagy? Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg ezekkel a tippekkel.
Hogyan kell helyesen kitűzni a célokat azok elérése érdekében
Fontos, hogy minden élethelyzetben célokat tűzz ki és próbálj meg elérni. Így ellenőrizheti tetteit, és az energia irányára koncentrálhat.
Most is nézik
A tervezés és a célok szintén csökkentik a bizonytalanság érzését.
– Fontos tudni: minden alkalommal, amikor elérünk egy célt, az agy dopamint – a boldogság hormonját – termeli. Ezért a legkisebb sikerektől is feldobottnak érezzük magunkat” – fogalmaznak az Összukrán Mentális Egészségprogramban.
Ha célokat tűz ki maga elé, és eléri azokat, további öröm, boldogság és pozitivitás forrása lesz.
Hogyan lehet elérni a célokat
- Győződjön meg arról, hogy céljai konkrétak – így könnyebben elérheti azokat. Például ne a következőképpen fogalmazza meg a célját: „Több szocializáció a barátokkal”, hanem állítsa be a következőt: „Találkoznom kell a barátaimmal a hét végén.”
- A célnak reálisnak kell lennie, és konkrét lépéseket kell tennie annak eléréséhez.
- A célod elérése rajtad múlik, nem egy másik személyen.
- Jó, ha a céljaid egyeznek értékeiddel vagy szenvedélyeiddel. Például, ha egy hangszert szeretne elsajátítani, ez a legjobban akkor fog megtörténni, ha érdekli a zene.
- Határozzon meg világos határidőt az egyes célok elérésére. Egy szakaszt több lépésre bonthat, hogy láthassa az eredményt, és inspirációt kapjon az új eredményekhez.
Próbálj meg célnaplót is vezetni, ahol nem csak azt írhatod le, hogy mit szeretnél elérni, hanem leírhatod a megvalósítás folyamatát is.
A naplókat egyébként nem csak tervezéshez lehet vezetni! Ha nehezen érti meg magát, próbálja ki: más anyagunkban megírtuk, hogyan kell ezt megtenni.
Iratkozzon fel oldalunkra, és kövesse a legfrissebb híreket!
