Ön egy fanatikus sportoló, és kíváncsi, milyen gyorsan veszíti el az erejét néhány napos edzés hiánya után? Elkapjuk.
Súlyzós edzés
Korábban írtunk az erősítő edzés előnyeiről a nők számára. Néha némi erőfeszítést igényel az indulás, de gyakran úgy érzi, hogy nagyon gyorsan megerősödik és fittebb lesz. Nem csak fizikailag érzed magad erősebbnek, de mentálisan is többet tudsz kezelni. Természetesen szeretné ezt az érzést a lehető legtovább fenntartani, de mi van, ha néhány napig nem tud gyakorolni? Elveszett minden fejlődésed? Először is a szinted fontos. Erőd és állóképességed megőrzése érdekében fontos, hogy hetente legalább háromszor gyakorolj. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsabban építsen izomzatot, ami jót tesz általános egészségének és fittségének.
Olvassa el még:
Néhány napos testmozgás hiányának hatásai
Tegyük fel, hogy a legfontosabb, hogy hallgass a testedre. Túl erős az izomfájdalma, vagy fáradt a teste? Akkor egyáltalán nem probléma a pihenőnap megtervezése. Az is megtörténhet, hogy megbetegszik, vagy egyszerűen nincs napod. A legjobb, ha időnként kihagyod az edzést. Csak akkor fog romlást tapasztalni, ha körülbelül három-négy hétig nem edz. Főleg, ha jól edzett, néhány pihenőnap nem árthat, és valóban biztosíthatja, hogy még többet hozzon ki a következő edzésből.
Barátnő kedvence
Alakíts ki egészséges rutinokat, és tartsd be őket. Ez a stílusos aktivitáskövető nemcsak a lépéseit és az elégetett kalóriáit méri. A napi felépülési pontszám a Fitbit Premiumon keresztül azt jelzi, hogy teste hogyan épül fel az edzés után. És ez a Fitbbot sokkal többet tud tenni Önért. További információkért kattintson az alábbi gombra.
Olvassa el még:
Fénykép: Getty Images
Forrás:
Több barátnő? Kövessen minket a és . Ön is feliratkozhat hetilapunkra.
