Mi lesz holnap? Nekünk lesz? Benne leszünk? Hogyan élj tovább, ha az egész életed egy bőröndre vagy hátizsákra redukálódik az okmányokkal? Ilyen gondolatok járják most a fejünket, mert a háború minden szirénák hangja alatt élő ember életét megállította.
A jövőtől való félelem ilyen vagy olyan mértékben minden emberben benne van. Még a pozitív életesemények is, mint például a gyermekek születése vagy egy kívánt költözés, félelmet kelthetnek az ismeretlen miatt, nem beszélve a járványról, háborúról vagy természeti katasztrófáról.
Hogyan szedje össze magát, és kezdje el felépíteni az „előtte” és „utána” életre?
Pszichológus jachtkikötő Didenko kifejti: erre most mindannyiunknak szüksége van, mert a tűzvonalban elért siker az egészséges embereken múlik. A szakértő ad néhány tippet, amelyek segítenek visszahozni az önbizalmat a rutinodba, és csökkenteni a holnaptól való félelmet.
Most is nézik
Tippek az újrakezdéshez
- Készíts magadnak egy „vödörlistát” arról, hogy mit fogsz csinálni a háború után. Nem kell valami grandiózusnak lennie, lehet egyszerű és banális, például elmegy kávézni a kedvenc kávézójába, vagy ölelgetni szeretteivel.
- Nyomja le a szilárd támasztól. Ha nehéznek találja magát fizikailag összeszedni magát, próbáljon felállni, kiegyenesíteni a vállát, kiegyenesíteni a hátát és érezni, hogy szilárdan a saját lábán áll.
- Amikor érzed fizikai erődet, próbáld megtalálni a támaszodat az életben: ki vagy mi ad erőt a mozgáshoz, fejlődéshez? Emlékszel, mi volt a szupererőd a békés életben?
Tedd erősségeid alapot jövőbeli életedhez.
- Jelölje meg a szeretet területét. Mi tesz boldoggá? Ki inspirál? kit szeretsz igazán? Gondold át, hogyan lehetsz hasznos magadnak és szeretteidnek, hogy a szeretet területe védett és a lehető legkényelmesebb legyen.
- Készítse el életútvonalát. Csukd be a szemed, és képzelj el egy ideális képet életedről a legapróbb részletekig. És akkor vegyél egy lapot, oszd ketté, és a bal oldalra írj fel mindent, amit a képzeleted rajzolt, a jobb oldalra pedig írd le, mit kell tenni ennek eléréséhez.
Ne feledje, hogy a nehéz idők nem csak nagy kihívások, hanem hihetetlen lehetőségek is. És soha nem tudhatjuk, mire vagyunk igazán képesek, amíg nem kerülünk nehéz helyzetbe. A legfontosabb, hogy soha ne add fel!
Az érzelmek helyes megélése és az, hogy a körülmények ellenére élni tudjunk, fontos, és nem csak magunknak. Hallottál már a kollektív traumáról, és arról, hogy ez hogyan érinti a következő generációkat? Korábban mondtuk,
Iratkozzon fel a mi oldalunkra és olvassa el a híreket még kényelmesebben!
