A magas vérnyomás nem feltétlenül mutatja a tüneteit. És általában fogalmunk sincs, hogy vele van dolgunk. Vannak közöttünk olyan emberek, akik túlérzékenyek a megnövekedett értékeire, és nagyon fájdalmas érzések áldozataivá válnak. De dokumentálták, hogy a többség évekig nem tudja meg, hogy megvan. Az orvosok általában azt mondják, hogy nagyon figyeljünk rá, de a valóságban ez általában nem így működik – ha fittnek érzed magad, nem tud segíteni, de megfordul a fejedben, hogy testi egészségi problémád lehet.
A magas vérnyomás azonban végső soron nem egy egész életen át tartó probléma.A magas vérnyomás legtöbb oka olyan helyzetekből ered, amelyeket mindenki a mindennapi életében megtapasztal. Gyakori tényezők a magasabb testsúly, a stagnáló fizikai aktivitás, a túlzottan magas kalóriatartalmú étrend, a napi egy csomag és több cigaretta, az alkohollimit túllépése, az idegfeszültség, a cukorbetegség, a több krónikus betegség összessége és a családi genetikai szerep. Elengedhetetlen, hogy 42 éves kor után kezdje el sokkal alaposabban ellenőrizni magát.
Vannak rendszeresen hipertóniások, akiknek nagyon fontos az orvosok által felírt tabletták szedése. De az emberek többsége az a típus, aki csak bizonyos esetekben okoz válságot. Mindazonáltal, függetlenül attól, hogy melyikük, tanácsos megérteni, melyek azok a rejtett titkok, amelyek előnyt jelentenek Önnek, hogy rövid időre csökkenti a vérnyomását. És amíg otthon vagy. Ezek a trükkök nem helyettesítik az orvosi munkát, de a legsürgősebb pillanatban első sorban szükség lehet rájuk. Fontos azonban, hogy az életstílusod részévé tedd őket, mert számos egészségügyi probléma ellen hat.
• Őfelsége fahéj
A fahéj, a természet eme csodája, mind ízében, mind illatában csodálatos és kellemes. A fűszer a szervezet számára rendkívül hasznos gyógyító tulajdonságokat tartalmaz. Csodálatos munkát végez az idegek számára, és végső soron kedvezően befolyásolja a vérnyomást. Itt van, amit elvárnak tőled. Egy pohár joghurtba öntsünk egy kis vizet, és öntsünk hozzá körülbelül fél teáskanál fahéjat. Talán egy kanál mézet ízlés szerint. Ez az illatos keverék akár néhány percig is hat.
• Fokhagymával az egészségre
Az otthoni gyógyászatban a fokhagyma olyan sok jótékony hatásával közkedvelt, hogy ha diétájának alappillére lesz, akkor felszámolja a magas vérnyomást. A fokhagyma az egyik legklasszikusabb természetes antibiotikumként ismert. Csökkenti a magas vérnyomást, első számú a rossz koleszterin elleni küzdelemben. Ha nincs kedved szegfűszeg formában lenyelni, fogadhatsz egy kis kanál fokhagymaporra. Megint megvan a hatása. Nyersnek mindenesetre jó.
• Gyors mérés
Van egy népszerű trükk, amelyet hozzáadhat a kincstárhoz. Először a hüvelykujját és a középső ujját a füle puha része mögötti területre kell helyeznie. Ezután gyakoroljon lefelé irányuló nyomást a kulcscsontra. Ezt a dolgot minden fülnél 8-10 alkalommal végezzük. A másik népszerű fontos pont a fül lágy órájától 0,5 cm-re található az orr irányába. Ha szükséges, ott is jó dörzsölést végezni.
• Karkade áldás
Ha van olyan gyógynövény, amely totálisan segít a magas vérnyomás elleni küzdelemben, az biztosan a nagy kardamom tea. Ez az egyik stabil természetes módszer a vérnyomás csökkentésére. És valójában még mindig van egy komoly lista a hasznos tulajdonságokról. Az idegekre gyakorolt hatása miatt rendkívül jó antidepresszáns. Az immunrendszert is energetizálja, mert a teák közül a legmagasabb C-vitamint tartalmazza. Vasban is gazdag, és bizonyítottan befolyásolja a hemoglobinszintet. Megállapítást nyert, hogy a megengedett legnagyobb tömeg túllépése esetén is kifejti hatását.
• Helyes légzés
Aligha véletlen, hogy amikor nagyobb stressz hatása alatt állunk, felsóhajtunk. Tehát először lazítsa el testét és elméjét. Helyezzen egy törülközőt a szemére, hogy csökkentse a külső ingereket. Lélegezz be a hasaddal. Ha nehéz számodra, tegye a kezét a hasára, és érezze, ahogy felemelkedik. Lélegezz be körülbelül 4 másodpercig. Majd kilégzéskor tartsd meg ezt a pozíciót további négy másodpercig. És ismételje meg a technikát. Folytassa körülbelül 4-5 percig, esetleg tovább. Ezzel a technikával nő a vér áramlása a test szöveteibe, és csökken a magas vérnyomás.
• Hűtés borogatással
Íme két népszerű lehetőség a magas vérnyomás elleni küzdelemben. Az első az, hogy helyezze a tenyerét hideg folyóvíz fölé a mosogatóba. Maradjon így néhány percig, és bármilyen helyzetben észreveheti a jótékony hatását. Egy másik hatékony taktika az, hogy hűvös törülközőt helyezünk a fejünkre. Ne feledje – a víz ne legyen túl jeges, hanem langyos.
• Több menta
A borsmenta tea jót tesz a pszichének, a szívnek és a magas vérnyomásnak. Jelentősen csökkentheti a vérnyomást és szerepének köszönhetően nagy megkönnyebbülésben lesz része.
• Ha van melletted egy személy…
Ha van valaki a közelben, kérdezze meg, hogy tud-e masszázst adni. A fontos helyek a fej hátsó részén találhatók. Elsődleges jelentőségű a vállak masszírozása is, amely lecsúszik a lapockákig.
• Remek keverék
Eljött az ideje valami borzasztóan hasznosnak – a tejnek és a csalánnak. Így készítjük – két kanál száraz csalánlevelet egy-két csésze friss tejjel leöntve. Feltesszük a tűzhelyre és nézzük, hogy jól felforrjon, majd levesszük a tűzről. Természetesen hagyjon időt kihűlni. Ebből a magas vérnyomás elleni gyógyszerből lenyelünk egy pohárral.
A szokások listája
Minden, amit eddig összegyűjtöttünk, tökéletesen működik a forró helyzetekben. Ha azonban valóban véget akar vetni a magas vérnyomásnak, akkor jól teszi, ha megnézi ezt a 10 alapvető fontosságú hasznos listát. Ha helyesen használja őket, többé nem lesz kitéve a magas vérnyomás kínjának.
– Ügyeljen a túlsúlyra. Minden leadott súly kulcsfontosságú előnyt jelent a magas vérnyomás elleni küzdelemben.
– Rendszeresen vegyen be a napi rutinjába a gimnasztikai gyakorlatokat. A gyakori séta, könnyű kocogás, kerékpározás, egy-két óra úszás a medencében, tánc is nagyon hasznos. Szánj legalább napi 15-20 percet ezekre a fizikai tevékenységekre.
– Fogyassz egészséges ételeket. Sokkal több zöldség, gyümölcs, gabona. Vessen egy holisztikus pillantást az étrendjére, ismerje meg, mi okozza egészségügyi problémáit, és hagyja ki az étrendből.
– Engedje le a sót. Ami azt is jelenti, hogy kevesebbet kell étterembe, melegkonyhába járni, mert ezeken a helyeken a legtöbb esetben túlsózzák az ételt. Bízzon inkább az otthoni tűzhelyben.
– Jól tanulmányozott tény, hogy a magas vérnyomásban szenvedők túlzott mértékben fogyasztanak alkoholt. A plafon valójában csak napi egy sör vagy 200 ml. 150-200 ml. bor. Ha túllépi ezt az adagot, akkor várhatóan magas vérnyomást fog elérni. Ugyanez igaz a cigarettára is – napi 5-6-nál több dohányzás vérproblémákat okoz.
– A folyamatos stressz az egyik leginkább hozzájáruló tényező. Tegyen meg mindent, hogy tonizálja, és szánjon időt arra, hogy kiegyensúlyozott legyen.
Ne felejtse el ezeket a tippeket! Nem helyettesítik az orvosi tanácsokat. De hasznosak, és valami, ami segíthet. Reméljük hasznosak voltunk!
