Esküszik, hogy ez soha többé nem fog megtörténni. Hiszel neki, de valamiért nem tudsz megbocsátani. Mit kellene tennem?
- Öt lépés a megbocsátás felé
- 1. Valld be, hogy megbántottak.
- 2. Hagyd abba a szenvedést.
- 3. Tegyél fel magadnak egy kérdést.
- 4. Őszintén köszönöm a másik nőnek, hogy segített megérteni, mi a baj a férjével való kapcsolatában.
- 5. Fogj egy lapot, és pontról pontra írd le, hogy miért is bocsátasz meg pontosan a férjednek.
Ha Ön és a férje határozottan úgy döntöttek, hogy harcolnak a családjukért, megpróbálják újrakezdeni, akkor egyszerűen meg kell bocsátanod neki teljes szívedből.
A lelkedben megbúvó, meg nem bocsátott neheztelés belülről felemészt. És a végén tönkreteszi a kapcsolatát. De milyen nehéz megbocsátani az árulást!
A férje őszintén bűnbánatot tart, és azt akarja, hogy minden a régiben legyen? Sajnos az árulás után nem lesz „ugyanaz, mint korábban”. Ez az esemény felosztotta családi életét előtte és utána. Azonban ez utána sokkal boldogabb lehet, mint korábban, ha mindketten mindent megtesznek ennek érdekében.
Beszélj a férjeddel. Magyarázd el neki, hogy nem fogod tudni elfelejteni, ami történt, hogy időre van szükséged, hogy észhez térj. Ha szüksége van rá, egyezzen meg, hogy egy ideig külön lakik. Azonban világosan határozza meg a megbékélés időkeretét.
Fogadd el tényként, hogy nem fogod tudni elfelejteni, ami történt, mert ez nincs elfelejtve. Azonban megvan az ereje, miután átment a fájdalmon, megszabaduljon a szenvedéstől, és kezdje elölről az egészet.
Próbálja ki ezt a technikát, és talán képes lesz legyőzni érzelmeit.
Öt lépés a megbocsátás felé
1. Valld be, hogy megbántottak.
Mentálisan játssza újra a helyzetet a fejében. Hangosan vagy csendben fejezze ki az összes átélt érzelmet: fájdalmat, félelmet, gyűlöletet, haragot. Könnyek szöknek a szemedbe? Ez jó jel: ne tartsd vissza őket, ne rejtsd el magad elől a fájdalmat.
2. Hagyd abba a szenvedést.
Gondolkozz el: milyen lesz a jövő életed, ha nem hagyod abba a szenvedést? Szörnyű, reménytelen! Minden szellemi erejét nem a boldogság megtapasztalására fogja fordítani, hanem a szenvedés megtapasztalására. Ilyen életet akarsz magadnak? Biztosan nem! Ezért mondd magadnak: „Megengedem magamnak, hogy abbahagyjam a szenvedést, megengedem magamnak, hogy boldog legyek!”
3. Tegyél fel magadnak egy kérdést.
Ha ez a helyzet előfordult Önnel, az azt jelentette, hogy szükség volt rá? Mire tanított, mit adott a férjed árulása? Hirtelen rájöttél, mennyire értékeled a férjedet? Vagy megnézted magad a tükörben, és rájöttél, hogy nem figyelsz eléggé magadra?
Vagy talán rájöttél, hogy neked és a férjednek jobban oda kellene figyelned egymásra, akár a munka rovására is? Bármilyen tapasztalatból, még a legnegatívabbakból is, levonhatjuk a leckét, amely segít jobbá válni.
4. Őszintén köszönöm a másik nőnek, hogy segített megérteni, mi a baj a férjével való kapcsolatában.
Gondold át: miben vagy bűnös a férjed előtt? mit csináltál rosszul?
5. Fogj egy lapot, és pontról pontra írd le, hogy miért is bocsátasz meg pontosan a férjednek.
Kezdje minden bekezdést így: „Én (név), bocsáss meg a férjemnek (név) azért, hogy ő…”. Sok pont lehet, ne állj le, írj addig, amíg úgy nem érzed, hogy nincs mit hozzátenni. Fogd ezt a papírdarabot és égesd el, vagy tépd szét és dobd ki az ablakon.
Előfordulhat, hogy ezt az eljárást többször is el kell végeznie. Ne rohassátok magatokat, de ne hagyjátok, hogy évekig leragadjatok a sérelmeken. Köss egyfajta megállapodást a férjeddel arról, hogyan fogsz tovább élni.
Tervezzen sok közös tennivalót a közeljövőben: kezdjen el vidéki házat építeni, menjen el egy üdülőhelyre, járjon kiállításokra és moziba. Próbálj meg többé ne a múltról beszélni, csak a jövőről: a közös jövőre vonatkozó tervek közelebb hozzák a párhoz, és újra családként érezhetik magukat.
