Hogyan győzd le az alvást: 4 módszer, amire szükséged van, ha nem tudsz aludni

Egy álomban az embernek bármilyen forgatókönyvben szüksége van. Pihennie, gyógyulnia kell.

Ezt csak akkor tudja teljes mértékben megtenni, ha napi elegendő órát alszik. De a helyzetek mások. Néha a modern életritmus megköveteli a kényelem feláldozását, hogy mindent megtegyen annak érdekében, hogy jól megalapozza magát, és ne veszítse el hírnevét.

Küzdhetsz az alvással, produktív maradhatsz, ha szükséges. Ehhez néhány egyszerű módszert kell használnia.

Nagy forgalom

Ha késő estig kell dolgoznia, akkor ne üljön le az asztalhoz, és kizárólag a problémák megoldásával foglalkozzon. Legyen fizikailag aktív, végezzen néhány gyakorlatot, például fekvőtámaszt, guggolást.

Csak táncolhat vagy futhat a helyszínen. Ebben az esetben a vérkeringés fokozódik, az oxigén aktívan bejut a sejtekbe. Az ebből fakadó álmosság megszűnik kifejezni.

Hideg és meleg zuhany

Ha van lehetőség elfogadni, mindenképpen élni kell vele. Néhány percig a vizet hidegről melegre kell váltania, ezáltal aktiválja az agyi aktivitást. Az ebből fakadó álmosság elmúlik.

Ha nem megy be a zuhany alá, akkor így is megmoshatja az arcát, kezet moshat így. Ez is meghozza a kívánt hatást.

Éhség

Ha sokat eszik, lelassíthatja a gondolkodási folyamatot, alvási vágyat válthat ki. Sokkal jobb éhgyomorra dolgozni, ugyanakkor sok vizet inni.

Készíthet egy könnyű harapnivalót, ha túl sokat eszik. De a zsíros és édes ételeket mindenképpen kerülni kell.

Vegye el a kényelmet

Először is ki kell nyitnia az ablakot, győződjön meg arról, hogy a szoba hűvös. Ez önmagában nem engedi aludni. Különféle kellemetlenségeket is meg kell teremtenie magának.

Nem ülhetsz karosszékben, nem egy kemény zsámolyon, nem bújhatsz el semmilyen takaró mögé. Tehát az álmosság nem lesz kifejezett.

Az álmosság elleni küzdelem ilyen módjai a legegyszerűbbek, de ugyanakkor hatékonyak. Érdemes kipróbálni, ha nem tudsz aludni.