A magány sokkal több, mint egyedül vagy fizikailag elszigeteltség. Befolyásolja hangulatunkat, üresnek, magányosnak és nem kívántnak érezzük magunkat. Bár a magányosok gyakran vágynak az emberi kapcsolatra, mentális állapotuk megnehezíti a kapcsolatteremtést másokkal.
A magány meghatározása
A magány univerzális emberi érzelem, összetett és egyedi minden egyén számára. Társadalmi elszigeteltséggel, gyenge szociális készségekkel, zárkózottsággal és depresszióval jár. A magány sok szakértő szerint nem feltétlenül az egyedüllétről szól. Éppen ellenkezőleg, ha magányosnak és elszigeteltnek érzi magát, akkor ez az állapot tükröződik a hangulatában.
Magány vs. Magány
A magány és az elszigeteltség káros a mentális és fizikai egészségre, egyedül lenni nem egyenlő az egyedülléttel. Valójában a magánynak számos fontos mentális egészségügyi előnye is van, beleértve a jobb összpontosítás és a feltöltődés képességét.
A magányt az elszigeteltség érzése jellemzi, a társadalmi kapcsolatok iránti vágy ellenére. Gyakran úgy érzékelik, mint mások akaratlan elszakadását, elutasítását vagy elhagyását.
A magány viszont önkéntes. Azok az emberek, akik élvezik az egyedüllétet, továbbra is pozitív társas kapcsolatokat tartanak fenn, amelyekhez visszatérhetnek, ha úgy érzik, hogy szükségük van a kapcsolatra. Még mindig töltenek időt másokkal, de ezek az interakciók egyensúlyban vannak az egyedül töltött időszakokkal.
A magány okai
A magányhoz hozzájáruló tényezők közé tartoznak a szituációs változók, mint például a fizikai elszigeteltség, az új helyre költözés és a válás. Egy személy életében jelentős személy halála a magány érzéséhez is vezethet.
Ezenkívül a magány olyan pszichés rendellenességek tünete lehet, mint például a depresszió. A depresszió gyakran társadalmi visszahúzódást okoz, ami elszigetelődéshez vezethet. A kutatások azt is sugallják, hogy a magány hozzájárulhat a depresszió tüneteihez.
A magány olyan belső tényezőknek is betudható, mint például az alacsony önértékelés. Az önbizalomhiányos emberek hajlamosak azt hinni, hogy nem érdemlik meg mások figyelmét vagy figyelembevételét, ami elszigeteltséghez és krónikus magányhoz vezethet.
A személyiségtényezők is szerepet játszhatnak. Például előfordulhat, hogy az introvertáltak kevésbé ápolják és keresik a szociális kapcsolatokat, ami hozzájárulhat az elszigeteltség és a magány érzéséhez.
Hogyan előzhetjük meg és győzhetjük le a magányt
A magány leküzdhető, de a változáshoz tudatos erőfeszítés szükséges. Hosszú távon ez a változás boldogabbá, egészségesebbé tehet téged, és lehetővé teszi, hogy pozitívan befolyásold a körülötted lévő embereket. Íme néhány módszer a magány megelőzésére:
- Fontolja meg a közösségi szolgálatot vagy más olyan tevékenységet, amelyet szeret. Ezek a helyzetek kiváló lehetőségeket kínálnak új emberek megismerésére, új barátságok és társas kapcsolatok kialakítására.
- Számíts a legjobbra. Az egyedülálló emberek gyakran várják az elutasítást, ezért próbáljon meg a pozitív gondolatokra és attitűdökre összpontosítani társas kapcsolataiban.
- Fókuszáljon a minőségi kapcsolatok fejlesztésére. Keressen olyan embereket, akik hasonló attitűdökkel, érdeklődési körökkel és értékekkel rendelkeznek, mint az Öné.
- Ismerje fel, hogy a magány annak a jele, hogy valamin változtatni kell. Ne számíts arra, hogy a dolgok egyik napról a másikra megváltoznak, de elkezdhetsz lépéseket tenni a magány érzésének csökkentésére, és olyan kapcsolatokat építeni, amelyek támogatják jólétedet.
- Értsd meg a magány életedre gyakorolt hatásait. A magánynak fizikai és pszichológiai következményei vannak. Ha felismeri, hogy e tünetek némelyike befolyásolja jólétét, tegyen tudatos erőfeszítéseket a leküzdésére.
- Csatlakozz egy csoporthoz. Például megpróbálhat létrehozni egy csoportot, ahol a környéken hasonló érdeklődésű emberek találkozhatnak. Azt is megfontolhatja, hogy részt vegyen egy személyes fejlesztési órán, csatlakozzon egy könyvklubhoz vagy csatlakozzon egy gyakorlati osztályhoz.
- Meglévő kapcsolat erősítése. Az új kapcsolatok kiépítése fontos, de a meglévő kapcsolatok javítása is nagyszerű módja lehet a magány elleni küzdelemnek. Próbáljon felhívni egy barátot vagy családtagot, akivel egy ideje nem beszélt.
- Beszélj valakivel, akiben megbízhatsz. Lépjen kapcsolatba valakivel az életében, hogy beszéljen arról, amit érzel. Ez lehet valaki, akit ismer, például egy családtag, de megfontolhatja, hogy beszéljen egy terapeutával.
CKÖVETKEZTETÉS
A magány komoly hatással lehet az egészségére, ezért fontos, hogy felismerje a magányosság jeleit. Azt is fontos észben tartani, hogy az egyedülállóság nem feltétlenül jelenti azt, hogy egyedül érzi magát.
Ha a magány hatással van a jólétére, van olyan, amit megtehet, hogy új kapcsolatokat építsen ki, és megtalálja a szükséges szociális támogatást. Dolgozz új kapcsolatok kialakításán, és tölts időt az életedben élő emberekkel való beszélgetéssel. Ha még mindig küzd, fontolja meg a terápiát. Bármilyen döntést is hoz, ne feledje, hogy vannak emberek, akik segíthetnek Önnek.
