Gyakran nehéz felismerni őket, különösen akkor, ha Ön közöttük van. Túlságosan érintettek vagyunk, túl közel vagyunk a problémákhoz, hogy tisztán lássuk őket. Létfontosságú azonban, hogy felismerjük a mérgező kapcsolat jeleit, hogy meg tudjuk tenni a szükséges változtatásokat és megóvjuk érzelmi jólétünket. Íme négy jel, hogy mérgező kapcsolatban élhetsz, és hogyan kezeld ezt.
Mindig érzelmileg kimerültnek érzed magad
Ha kapcsolata folyton fáradtnak, szomorúnak, szorongónak vagy frusztráltnak érzi magát, akkor mérgező kapcsolatban állhat. Az egészséges kapcsolatnak biztonságban és támogatottságban kell éreznie magát, nem pedig kimerítenie.
Mit tudsz csinálni: Kezdje azzal, hogy beszéljen a partnerével arról, hogyan érzi magát. Ha nem tesz lépéseket a dinamika megváltoztatása érdekében, akkor itt az ideje, hogy átgondolja kapcsolatát.
A partnered lekicsinyli vagy lealacsonyít téged
Az aljas megjegyzések, a folyamatos kritika vagy sértések nem egészségesek egy kapcsolatban. Senki ne éreztesse magát kevésbé értékesnek.
Mit tudsz csinálni: Állítson fel világos határokat. Ha partnere nem tartja tiszteletben ezeket a határokat, az egyértelmű bizonyítéka annak, hogy hiányzik a tisztelet és a figyelem ön iránt.
A partnered irányítja az életedet
Ha a partnered irányítja a döntéseidet, hogyan töltöd az idődet, vagy kivel lépsz kapcsolatba, akkor valószínűleg mérgező kapcsolatban élsz. Egy egészséges kapcsolatban mindkét partnernek szabadon kell tudnia kifejezni saját egyéniségét.
Mit tudsz csinálni: Tanulj meg nemet mondani, és ragaszkodj a függetlenségedhez. Ha ezt a párod nem fogadja el, az annak a jele lehet, hogy nem tartja tiszteletben a függetlenséghez való jogodat.
Nincs nyílt kommunikáció
Egy egészséges kapcsolatban a partnerek elmondhatják aggodalmaikat és félelmeiket anélkül, hogy félnének a megtorlástól vagy az ítélettől. Ha úgy érzi, nem tudja kifejezni az érzéseit, vagy ha figyelmen kívül hagyják azokat, mérgező kapcsolatban állhat.
Mit tudsz csinálni: Próbálja meg nyugodtan és tiszteletteljesen kifejezni aggodalmait. Ha partnere nem hajlandó meghallgatni vagy építő jellegű beszélgetést folytatni, ideje lehet újragondolnia a viszonyát.
Összefoglalva: fontos felismerni a mérgező kapcsolat jeleit, és gondoskodni érzelmi jólétünkről. Ha ezen jelek bármelyikét tapasztalja, ne habozzon segítséget kérni. Az egészséged és a boldogságod az első számú prioritás, és jogod van kilépni egy olyan kapcsolatból, amely fájdalmat okoz neked.
Ha úgy érzi, hogy ezeket az elemzéseket saját maga nem tudja elvégezni, forduljon pszichoterapeutához vagy a Psychologies által ajánlott coach-hoz.
