Milyen nehéz egy feladatra összpontosítani, még olyan technikák használatával is, mint a vagy .
Nemrég olvastam egy cikket a Xatakában a koncentrációról, konkrétan erről. Lehet, hogy agyunk nincs felkészülve a digitális zavaró tényezők növekvő bombázására, aminek úgy tűnik, kognitív ára van.
De a Dórihoz hasonló memória és a nagy koncentrációs nehézségek nem csak az információknak való túlzott kitettség hibája. Valójában, bár hazugságnak tűnhet, a figyelmünk megegyezik az aranyhalakéval, átlagosan 8 másodperc.
Mi befolyásolja a memóriánkat és a koncentrációnkat
Egészségi állapotunk, szorongásunk, vitaminhiányunk, külső ingerek, például zaj vagy zene… Sok tényező befolyásolja a koncentrációs képességünket. Valójában a túlzott alkoholfogyasztás, a stressz vagy a depresszió súlyosbíthatja a memória- és koncentrációs problémákat.
A jelentések szerint a memória a fizikai gyakorlatokhoz kapcsolódik, ami jelentősen javítja azt. Sőt, csökkenti a memóriánk életkorral és olyan betegségekkel összefüggő degenerációját, mint például az Alzheimer-kór, és .
De ez a testmozgáshoz is kapcsolódik, megfelelő étrenddel –– a jó alvással pedig olyasvalamit, ami segíti agyunk és emlékeink megfelelő működését. az alvás REM fázisában pedig a hippokampusz a rövid távú memóriát hosszú távú memóriává alakítja. A testmozgás jótékony hatással van a memóriára is
A tudomány hosszasan tanulmányozta a témát, és arra a következtetésre jutottak a memória és a koncentráció szorosan összefügg. Bár ezek különböző fogalmak, Manuel Tapias Agámez, a intézet neurológusa szerint mindkét funkció összefügg egymással. Ezért olyan fontos a memória gyakorlása, hogy az agy aktív maradjon, és ezáltal megkönnyítse a koncentrációt. Most az a nagy kérdés, hogyan.
Hogyan lehet javítani a memóriát és a koncentrációt
Azok az emberek, akik új dolgokat tanulnak, javítják agyuk fejlődését a memóriának köszönhetően. Amikor tanulunk, koncentrálunk is, és ez kihat a termelékenységünkre. dolgozik például. Mondhatnánk, hogy valami új tanulása a titka a koncentráció növelésének és a memória javításának.
Ha időt fordítunk a tanulásra, fejlesztjük az agyunkat. Az előnyök attól függetlenül működnek, hogy mit tanulunk, de van valami, ami mindennél jobban működik: a nyelvtanulás. Ez egy kiváló agytorna, amellett, hogy eszköze a személyes fejlődésének és a szakmai karrierjének.
Kijelentette, hogy „egynél több nyelv beszéde növeli az agy idegpályáit, megkönnyíti az információ feldolgozását különböző csatornákon keresztül”, valamint javítja az agy plaszticitását, javítja a tanulást és növeli a memóriát. Valójában ez az egyik legerősebb kognitív gyakorlat az agyunk számára.
További trükkök a koncentráció és a memória javítására a tudomány szerint
Nem hagyjuk figyelmen kívül, hogy az egészséges táplálkozás és a megfelelő alváshigiénia létfontosságú agyunk egészségének megőrzéséhez, csakúgy, mint az alkohol vagy a testmozgás elkerülése, ahogy azt korábban láttuk. De mondjuk még három trükk, amire nem számítasz:
- , a rágógumi jót tesz a koncentrációnknak és segít nekünk a rövid távú memóriában. Bár töltelékeink nem értenek egyet ezzel az állítással.
- Kézírás ezelõtt a magazinban megjelentek szerint Pszichológiai tudomány, ami javítja a memóriánkat és a fogalmak megtartásának és megértésének képességét. Ha kézzel írunk, agyunk nagyobb erőfeszítést fog tenni a koncentrálás érdekében, és könnyebben emlékezni fog az írt jegyzetekre.
- A sakk, egy tanulmány szerint egy csodálatos gyakorlat, ha koncentrálni akarunk. Ezen túlmenően ennek gyakorlása fejleszti a logikai és stratégiai érvelésünket és a memóriánkat is.
Memóriagyakorlatok, amelyek aktívan tartják agyunkat
De a fentieken kívül napi rendszerességgel trükközhetünk a memóriánkkal, olyan egyszerűen, hogy akár Dóri is meg tudná csinálni. Ha a memórián szeretnénk dolgozni, akkor konkrét gyakorlatokat végezhetünk rá, mint pl nézz meg egy filmet, és utána írj összefoglalótvagy készítsen bevásárlólistát, de ne használja vásárlás közben.
Kipróbálhatjuk a nem domináns kezünkkel is az írást, ha nem vagyunk kétkezesek, vagy egyszerűen csak eszünk vagy mosunk fogat a másik kezünkkel. Ha olyan feladatokat végzünk, amelyeket megszoktunk, de más kézzel, akkor nagyobb a koncentráció.
Gondolatban áttekinthetjük, hogy hol van az egyes holmik a konyhánkban, miközben munkába tartunk a metrón, vagy csinálj sudokust, keresztrejtvényt, fejtörőt, kirakós játékot… Bármilyen mentális játék ébren tartja elménket, akárcsak például a .
Fényképek |,,, és in
In Trends |
In Trends | .
