Nemrég mi, spanyolok minden reggel egy tál tej előtt ültünk csokoládéporral és csokoládéval. Szerettük a sütiket, muffinokat és a palackozott gyümölcsleveket is. Mennyi cukor!Mondjuk most, és a fejünkhöz tesszük a kezünket. Ahogy teltek az évek, ezek az ételek bekerültek otthonunkba, de Soha nem gondoltuk volna, hogy reggel először eszünk.
Valójában nagyon merevek voltunk, amikor a reggeli idejére gondoltunk. Minden olyan étel, amely egészséges ebédre vagy vacsorára, egészséges a nap indításához is. Ezért azt javasolták Nyitottaknak kell lennünk arra, hogy reggelire csicseriborsót vagy akár konzerv szardíniát együnk. Noha nem kerülték el néhány kritikát az interneten, jogosan mondták el, hogy sok mítosz kering ezen étel körül. Például a reggeli nem a nap legfontosabb étkezése.
Az életünk során elfogyasztott reggeli megváltoztatása zavart okozhat, de a valóságban Könnyű egészségeset összeállítani azokból a termékekből, amelyek bármelyik szupermarketben elérhetőek.. Ebben az értelemben a Mercadona szupermarketek jól ismertek arról, hogy időről időre új termékeket építenek be, és ami a legjobb, sok közülük kielégíti a táplálkozási szakértők azon igényeit, hogy egészséges élelmiszereknek tekintsék őket. Az alábbiakban négy Mercadona étel ideális reggelire:
tönkölykenyér
Nem minden hagyományos reggeli rossz hatással van, és erre jó példa a pirítós. Most fontos, hogy egészséges terméket tálaljunk a tetejére: vaj és lekvár helyett, Jobb, ha a mindennapi használatra paradicsomot és egy csípős olívaolajat használunk. Energiát ad és könnyen emészthető. Ha lehetséges, a legjobb teljes kiőrlésű kenyeret fogyasztani.
kesu dió
Csak akkor jut eszünkbe a dió, ha sörözés közben nassolni akarunk valamit, de valójában ez egy nagyon egészséges étel, aminek nem tulajdonítunk olyan jelentőséget, amit megérdemelne. A reggeli jó alkalom lehet egy maréknyi ilyen zöldség elfogyasztására, amelyek általában jó mennyiségű fehérjét, szívbarát zsírokat és rostot biztosítanak. A Mercadonában árulnak, ami a diófogyasztás egyik legegészségesebb módja.
Könnyű görög joghurt
Az elmúlt években ezt a hagyományos ételt, a joghurtot a szupermarket szuperételek kategóriájába emelték. Bár előnyei nem olyan nagyok, Igen, jó lehetőség reggelire, ha egy kis adagban kombináljuk a fehérjét és a kalciumot.. Ebben az értelemben a Mercadonában azért árulják, mert 100 grammonként akár nyolc grammal kevesebb zsírt tartalmaz, mint a normál. Ne felejtse el kiegészíteni gyümölcsökkel, diófélékkel vagy teljes kiőrlésű gabonával, hogy értékes rostokat adjon hozzá.
A zab
Apropó rost. Ha erre az összetevőre van szüksége, semmi sem hasonlítható egy tál teljes zabhoz. A Mercadonában dobozok teljes zabpehelyet árulnak, amelyet ha tejben megfőznek, akkor keletkezik egy zabkása, amelyhez gyümölcsök és diófélék társulnak, és gabonafélék is Ropogós, amelyek a gyermekkorunkban fogyasztott gabonafélékre emlékeztetnek, de 85%-ban teljes zabpehely. Végül az elmúlt hónapokban a Mercadona hozzátette
Kövesse az Önt érdeklő témákat
