A modern világban egyre nehezebb egyedül megbirkózni az érzéseivel és a stresszel. Egy pszichológus vagy pszichoterapeuta mindig tud segíteni ilyen helyzetben, de nem minden ukrán választja ezt a támogatási lehetőséget.
Lelki és testi egészségét is segítheti egy egyszerű napi rituálé elvégzésével – naplóba írja le mindazt, ami történt vagy ami aggaszt.
Egy pszichoterapeuta és a Experining Grief című könyv szerzője a naplóírásnak az ember életére gyakorolt minőségi hatásáról beszélt. Julia Samuel. A napi bejegyzések hogyan javíthatják pszichológiai és testi egészségedet a cikkben, ezért a legérdekesebb dolgokat is megosztjuk veled.
Most is nézik
Hogyan hat a naplóírás az emberi egészségre?
Julia Samuel pszichoterapeuta és szerző úgy véli, hogy a naplóírás a pszichoterápia része lehet. A szakember ragaszkodik hozzá: papírra írhatja mind a tapasztalatait, amelyek az életében történtek vagy nem történtek meg, valamint az érzések, a fantáziák és az álmok.
„Bebizonyosodott, hogy a napló vezetése segít leküzdeni az életválságokat és a pszichológiai traumákat, mivel arra készteti az embert, hogy újragondolja saját tapasztalatait és felszabadítsa az érzelmeket” – mondta a pszichoterapeuta a BBC-nek adott interjújában.
Az élmények kiírása közben ugyanis érzelmeink nyugodtabbá válnak, reakcióink kisebbek.
Ugyanakkor számos módja van a napló vezetésének – kiválaszthatja saját magát, vagy pszichoterapeuta segítségével, aki tanácsot ad az önreflexió és a terápia legjobb módszerére.
Például van egy egyszerű „freewriting”, ami angolul szabad írást jelent. Ez a módszer meditatív, mindent felírsz papírra, ami először eszedbe jut, ezzel megszabadítod a fejed a felesleges dolgoktól. Egy ilyen véleményfolyam szakértője képes lesz látni az ember tapasztalatainak okát.
A naplók szerepe a történelemben
Ráadásul a naplók nem csak a naplózó személynek, hanem másoknak is hasznot húzhatnak. Példa erre a híres történetek, amelyek a naplók személyes történeteinek köszönhetően váltak ilyenné.
A BBC Ukraine egy napló példáját hozza fel Anne Frank és a második világháború alatti német megszállásról alkotott nézetét. Emlékeztetünk az orosz hadsereg Ukrajna területén tett fellépése ellen korabeli bizonyítékokra is: ez derült ki egy kilencéves kisfiú naplójából.
Exeteri Egyetem történésze Alan Withey úgy véli, hogy a naplók nagyon gazdag történelmi források lehetnek, amelyek hasznosak lehetnek a mindennapi életben. A szakemberek azt is megjegyzik, hogy híres emberek naplóiból nemcsak a személyiségről, hanem az akkori eseményekről is többet megtudhat.
Néha a naplók segíthetnek krízishelyzetekben, és ezen időszak után a jövőben már nem kell újraolvasni. hogy ez segítsen, már korábban elmondtuk.
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.
