A meleg időjárás mindenkit érint. Ezért az orvosok arra biztatják az embereket, hogy a magas hőmérséklet idején ne menjenek ki a házból. Azt is javasolják, hogy fogyasszanak sok folyadékot. Sokan elgondolkodnak azon, hogy mely italok hidratálják legjobban a szervezetet. Kiderült, hogy az izotóniás italok állnak az első helyen. Ezek nagyon könnyen elérhetőek a boltokban, és a sportolók gyakran fogyasztják őket. Izzadáskor és nagy melegben érdemes használni őket. De a legjobb, ha otthon magad készíted el őket.

Mik azok az izotóniás italok?

Az izotóniás italokat leggyakrabban sportolók isszák. Az intenzív edzés során értékes tápanyagokat és elektrolitokat veszítenek. Olyan ásványi anyagokat tartalmaznak, mint a nátrium, kálium, kalcium és magnézium, valamint foszfát- vagy kloridionokat és glükózt. Speciális összetételük miatt tulajdonságaik hasonlóak a természetes testnedvekhez, azaz a vérhez és az izzadsághoz. Ez a tulajdonságuk miatt fogyasztásuk kiváló módja szervezetünk hidratálásának. Emellett a bennük található elektrolitok az idegkapcsolatok és az izmok hibátlan működéséhez is szükségesek. Azt is fontos megjegyezni, hogy az izotóniás italok nem azonosak az úgynevezett energiaitalokkal, amelyek koffeinnel stimulálják a szervezetet.

Kinek érdemes még izotóniás italokat fogyasztania?

Az már ismert, hogy az izotóniás italok nagyon szükségesek a sportolók számára. De nem csak nekik. Nem szabad elfelejteni, hogy az ember nemcsak fizikai megterhelés során veszít elektrolitokat. Az intenzív izzadás során is elveszíti őket. Ezért meleg időben, amikor az ember nagy mennyiségű vizet veszít, az elektrolitok iránti igénye felbecsülhetetlen. Nem csak a folyadékot pótoljuk ilyen könnyen utána. Megvédhetjük magunkat a kiszáradástól is, és minimalizálhatjuk a hőguta kockázatát. Ez utóbbi nyáron nagyon veszélyes.

Házi készítésű izotóniás ital – készítsd el magad!

Ha túl nagy a hőség, és sürgősen pótolnunk kell az elektrolitokat, nem kell a boltba rohanni. Ez azért fontos, mert a hőségben kimenni a szabadba nem a legjobb ötlet. Veszélyes lehet a szívbetegségben és rossz vérnyomásban szenvedők számára. Szerencsére otthon könnyen elkészíthető egy ilyen izotóniás ital. Mindössze négy összetevőt tartalmaz.

Hogyan kell elkészíteni?

  • 1 liter víz
  • 1/4 teáskanál só
  • 3 evőkanál méz
  • 1 citrom

Az elkészítés módja triviális. Csak facsard ki a citrom levét, majd keverd össze egy kancsóban a többi hozzávalóval. Az ital máris kész. Ha akarod, gazdagíthatod mentalevéllel vagy más friss fűszernövényekkel, vagy uborkát is adhatsz hozzá a jobb íz érdekében.