Agyunk természeténél fogva úgy van programozva, hogy könnyen elterelje a figyelmünket – ez az evolúciós kontextusban logikus tulajdonság: az őket körülvevő fenyegetésekre jobban odafigyelő állatok nagyobb valószínűséggel maradtak életben. Az ember sokkal jobban kifejlesztette, mint az állatok azt a képességét, hogy felülírja ezt a természetes állapotot, felülírja az automatikus reakciókat – érzelmek és érzelmi szabályozás segítségével, így képes koncentrálni – például egy könyv elolvasására vagy egy probléma megoldására. Fókuszálási képességünk attól függ, hogy képesek vagyunk-e figyelmen kívül hagyni a többi információt – más szóval figyelmen kívül hagyjuk a számtalan látványt, hangot, szaglást és érzetet, amelyek folyamatosan támadják agyunkat.
Ez a figyelemelterelő mechanizmus magában foglalja a dopamint, a kémiai hírvivőt, amelyet agyunk bocsát ki, amikor valami újat, valami fontosat fedez fel, vagy örömet tapasztal.
Például, ha megnézem a telefonomat, és új üzenetet találok, az agyam egy kis adag dopamint kap, amitől jól érzem magam. Amikor ezek a jutalmak véletlenszerűen jelennek meg, agyunk még aktívabbá válik, ami ahhoz vezet, hogy egyik alkalmazásról a másikra ugrálunk, és ez az intervallum egyre jobban lerövidül. Így azon kapjuk magunkat, hogy kevesebb mint 15-20 másodperc alatt váltunk egyik alkalmazásról a másikra a dopamin jutalma után.
Mi az a digitális böjt, és miért érdemes kipróbálni?
A technológiai vakáció vagy a digitális böjt jótékony hatással van a testre és a lélekre egyaránt. Ehhez tudatos elhatárolódásra van szükség a képernyőktől, a közösségi médiától és az életünkbe olyannyira rögzült digitális kísértésektől. A digitális poszt fő okai a következők:
A mentális egészség javítása: Ha ideiglenesen eltávolodik digitális eszközeitől, észreveheti, hogy csökken a stressz és a szorongás szintje.
A kreativitás és a termelékenység növelése: ha mentális egészsége helyreáll, ismét vonzónak találja a munkával kapcsolatos tevékenységeket, és örömet fog érezni, ha visszatér hozzájuk.
Olvassa el a cikk többi részét vagy!
