Fotó: iStock/Gulliver
A terhesség kilenc hónapja tele van érzelmekkel és élményekkel, amelyek némelyike stresszt okozhat, amelyre a szervezet változatlanul reagál. Ezek közé tartozik a reggeli rosszullét, székrekedés és emésztési nehézségek, amelyek puffadásban, gyomorgörcsökben, gyomorégésben vagy refluxban nyilvánulnak meg.
Mivel a gyógyszerek nem nyújtanak biztonságos megoldást, a természetes alternatívák és az étrendi változtatások adják a legjobb eredményt.
Először is csökkentenie kell az étel mennyiségét és növelnie kell az étkezések gyakoriságát, hogy csökkentse a gyomor terhelését.
Válasszon könnyen emészthető ételeket, például friss gyümölcsöt, főtt vagy párolt zöldséget.
Nagyon hatékonyan javíthatja az áthaladást, ha több rostot és folyadékot vesz fel az étlapon: gyümölcslevek, gyógyteák, levesek. A babérlevél, gyömbér és citrom, vagy édeskömény infúziója nagyon jót tesz az emésztésnek, és teljesen biztonságos az Ön és a baba számára.
A napi mozgás és testmozgás is nagyban segít ebben az irányban, a has könnyed masszázsa pedig tovább serkenti az emésztést.
Végül, de nem utolsósorban a lassú és tudatos étkezés minőségi rágással, ami nagyban segíti az amúgy is aggódó gyomrot, hogy jobban végezze a dolgát.
