Az erősítő edzés jót tesz a mentális és fizikai egészségednek. Ebben a cikkben elmondjuk, milyen gyakran érdemes változtatni a rutinján.
Erősítő edzés menetrend
Főleg, ha már régóta nem végez erősítő edzéseket, és még nem ismeri az összes gyakorlatot, néha jó lehet, ha nem tér el túl sokat az ütemtervétől. Jó dolog, hogy megtette a lépést az edzés megkezdéséhez. Azonban eljön az idő, amikor észreveszed, hogy a tested már nem igazán reagál az elvégzett gyakorlatokra. Kevés előrelépést vesz észre. Ekkor kell módosítania a programot. A kérdés csak az: milyen gyakran érdemes változtatni az edzésprogramodon, és milyen eltéréseket veszel észre?
Olvassa el még:
Válasz a kérdésre
A válasz erre a kérdésre valójában nagyon egyszerű. A legjobb, ha 4 hetente változtat a rutinján. Figyelem: ez nem drasztikus különbség. Csak ha eléri a 6 hetet, nagyobb változtatásokat hajthat végre. Természetesen ezt csak akkor tedd meg, ha jól érzed magad, és a tested még mindig változik. Ezután folytassa ezt az ütemtervet, amíg el nem éri a 8 hetes pontot. Ha elsősorban fitt szeretnél maradni, és nem a testváltás a közvetlen célod, akkor nem kell olyan gyakran módosítanod az edzésprogramodat. Ez a célod? Ezután kísérletezhet valamivel nagyobb súlyokkal, vagy többször is megismételheti ugyanazt a gyakorlatot. Ügyeljen arra, hogy mennyi felépülési időre van szüksége szervezetének.
Ez egy egyszerű evezőgép, amely könnyen használható. Az állítható elasztomer ellenállású evezőgép szép evezős mozgást végez. Edezze meg minden izmát ezzel a legjobb értékelésű evezőgéppel. További információkért kattintson az alábbi gombra.
Olvassa el még:
Fénykép: Getty Images
Forrás: Styist.co.uk
Több barátnő? Kövessen minket a és . Ön is feliratkozhat hetilapunkra.
