Újra elkezdődött a Sinterklaas szezon, és bár augusztus óta sok édesség került a boltok polcaira, most már tényleg szabad minden Sinterklaas finomságot élvezni. De hogyan élvezed ezt a csodálatos időt, miközben a súlyodra is odafigyelsz?
Eláruljuk, melyik Sinterklaas cukorka tartalmazza a legkevesebb kalóriát, és hogyan lehet még egészségesebb „csodálatos estét” csinálni.
A legegészségesebb édességek
Mézeskalács itt, péksütemény ott: a november és a december nem éppen a legegészségesebb hónap. Meglehetősen nehéz lehet figyelni a súlyát a körülötted lévő sok finomság mellett. És az egyik cukorka nem ugyanaz, mint a másik. Például a mézeskalács és a régimódi mézeskalács dió (a puha, szögletes) és a habcsók kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaz, mint a mézeskalács dió. Ez egészségesebb választássá teszi ezt az édességet. Természetesen ez attól is függ, hogy mennyit eszel.
Több kalóriát tartalmazó édességek
Aztán vannak olyan lehetőségek is, amelyek több kalóriát tartalmaznak. Vegyük például a töltött mézeskalácsot, a péksüteményt és a (csokoládé) fűszerezett diót. A csokoládéval fűszerezett dió körülbelül 500 kilokalóriát (kcal) tartalmaz 100 grammonként. De a legtöbb kalóriát tartalmazó édességek a csokoládébetűk (tejes és sötét). 100 gramm levél körülbelül 530 és 550 kcal között van. A Nutrition Center szerint ezek a termékek kívül esnek az ötös kerekén.
Ötös kerék
Az a tény, hogy egy termék kívül esik az ötös kerekén, nem jelenti azt, hogy soha nem szabad megenni. De jó észben tartani, hogy ne kapjon túl sokat belőle. A Táplálkozási Központ ezért megvizsgálta, hogy mely termékek a napi vagy heti választás. A napi választás valami apróság, amit az ötös kerekén kívül is megehet. A heti választás nagyobb, és jobb, ha hetente legfeljebb egyszer eszik.
Olvassa el még:
Napi és heti választások
Vegyünk például 5 darab 3 grammos mézeskalács diót: ez 53 kcal-t tartalmaz. és a nap választása. De például egy darab 20 grammos mézeskalács, 1 4 grammos habcsók, 10 mézeskalács dió (egy marék), 5 csokis mézeskalács dió és 1 mézeskalács mind napi választás. Ha heti választásról beszélünk, akkor egy 25 grammos marcipán, egy 25 grammos töltött mézeskalács, egy 25 grammos csokoládélevél vagy egy 30 grammos péksütemény levél jut eszünkbe.
Figyelem: fontos, hogy ne keverjük össze a mézeskalács diót a mézeskalács dióval. A mézeskalács dió puha, levegős darabok. Kruidnoten a kicsi, kemény dió.
Sinterklaas alatt nassoljon kevesebbet
A Sinterklaas időszakában élvezheti az édességeket, de jó eséllyel többet eszik, mint amennyit szeretne. A Táplálkozási Központ ezért számos tippet ad a túlzott nassolás elkerülésére. Okos előre átgondolni, mit szeretne nassolni, és mennyit enni belőle. Válassz egyet: például mézeskalácsot vagy csokoládét. Ne vásároljon túl sokat, és legfeljebb két különböző típusú édességet vásároljon. Tálaljuk az édességeket kis edényekben, és tegyünk valami egészségeset is az asztalra. Például néhány mandarin narancs szelet, sárgarépa és paprika. Teljesen összhangban van a Sinterklaas témával és ugyanolyan finom. Jöjjön el a csodálatos este!
Tegye otthonát ünnepi Sinterklaas-készsé vele! Az ablakmatricáktól a parti sapkákig: minden a Mikulás meleg fogadtatásához. Ki mondta, hogy a díszítés nem lehet szórakoztató és egyszerű? További információkért kattintson az alábbi gombra.
Forrás:
Fotó: Getty Images
Több barátnő? Kövessen minket a és . Ön is feliratkozhat hetilapunkra.
