Persze nem csak a hasizmokat edzi a fekvőtámasz során. Ebben a cikkben eláruljuk, hogy milyen egyéb izmokat edz.
Nyomja felfelé
Amikor a fekvőtámaszra gondol, gyakran azonnal a hasizmokra gondol. A fekvőtámasz kiváló gyakorlat az egész felsőtest edzéséhez. Így edzi a vállát, a karját, a hátát, a hasizmokat és a csípőhajlítóját. A csípőd fontos az egyensúly megőrzéséhez. Ezenkívül a fekvőtámaszok jót tesznek a mellkasizomnak, a bicepsznek és a deltoid izomzatnak is. Ez még nem minden: javul a csuklód rugalmassága, megerősödnek a hasizmod és nő a stabilitásod.
Olvassa el még:
Előnyök
A sport és a mozgás minden formája jót tesz az egészségnek. Kevés időd van, de még mindig szeretnél edzeni az izmaidat? Akkor a fekvőtámasz mindenképpen jó gyakorlat. Idővel izomtömege és ereje növekedni fog. Emellett javul a testtartásod, nő a felsőtested csontsűrűsége és javul a gerincoszlop stabilitása. A fekvőtámasz ideális gyakorlat azoknak, akik kicsit kicsik, vagy csak most kezdik az erősítő edzést, de szeretnék ezt a jövőben bővíteni. A YouTube-on rengeteg videót találsz, amelyek jól elmagyarázzák a gyakorlatot, így otthon is elvégezheted.
Barátnő kedvence
Fedezze fel: az okosóra a jobb alvásért, a stresszkezelésért és az egészségért. Szerezzen betekintést éjszakai alvásába, szívállapotába, és rögzítse minden tevékenységét speciális funkciókkal. További információért kattintson az alábbi gombra.
Olvassa el még:
Fénykép: Getty Images
Forrás:
Több barátnő? Kövessen minket a és . Ön is feliratkozhat hetilapunkra.
