A felkelés nem mindenkinek szórakoztató, de ha hasító fejfájással ébredsz, egyáltalán nem indul jól a nap. Számos oka lehet annak, hogy fejfájással ébredhet. Számos gyakori okot sorolunk fel.
Az alvásmegvonástól a fogcsikorgatásig vagy a rossz alvási pozícióig. Ezt szeretné tudni arról, hogy fejfájással ébred.
Feszültség
Ha sok stresszt tapasztal a mindennapi életében, az ébredés után fejfájást okozhat. Ezzel a fejfájás-változattal gyakran szenved nyak- és vállfájdalmaktól is. Ha észreveszi, hogy stressztől szenved, fontos, hogy tegyen lépéseket saját maga érdekében. Beszéljen erről munkaadójával, barátaival, családjával vagy orvosával, és pihenjen eleget.
Rossz alvási pozíció
Lehet, hogy nem gondolsz rá azonnal, de egy rossz alvási pozíció fejfájással ébredhet. Ha nem mozog eleget éjszaka, az izmok és a gerincoszlop túl sokáig ugyanabban a helyzetben marad, és ez fejfájást okozhat. De a magzati pozíció is okozhat fejfájást, mert nagyobb nyomást gyakorol a nyakra és a gerincre. Ráadásul a hason aludni nem ideális, mert nagy feszültséget okoz a nyakában.
Rossz szellőzés
A megfelelő szellőzés a hálószobában elengedhetetlen ahhoz, hogy reggel frissebben és energikusabban ébredjünk. Ezért éjszaka nyissa ki az ablakot, vagy szereljen be légtisztítót. És napközben sok időt töltesz bent? Aztán este sétáljon még egyet, hogy friss levegőt szívjon.
Alvásmegvonás
Egy felnőtt embernek körülbelül 7-8 óra alvásra van szüksége. Ha kevesebbet alszol, küzdj vagy menekülj hormonok szabadulnak fel, amelyek felgyorsítják a pulzusszámot és növelik a vérnyomást. Dr. Salvatore Napoli szerint ez lehetséges New England Neurológiai Központ fejfájást okoz. Ezért ügyeljen arra, hogy elegendő órát aludjon, hogy reggel kipihenten ébredjen.
Túl sokáig aludtál
Az alváshiány mellett az is lehet, hogy túl sokáig aludt. Ha több mint kilenc órán keresztül feküdt az egyik fülén, szervezete kevesebb szerotonin hormont termel. Ez csökkenti a véráramlást az agyban, ami fejfájást okozhat. Sokan szenvednek ettől hétvégén, amikor tovább alszanak. Ezért ügyeljen arra, hogy hétvégén ugyanazt az alvási ritmust tartsa, és aludjon 7-8 órát.
Olvassa el még:
Túl keveset ivott
Ha nem iszol eleget, az fejfájást okozhat, és ez nem csak a nap folyamán érvényesül. Rosszul ivott a nap folyamán? Ez másnap reggel fejfájást okozhat. Ezért fontos, hogy egész nap eleget igyunk. Szóval este ne igyál hirtelen sokat, mert akkor éjszaka mindig ki kell menned a wc-re és ez felborítja az alvásritmusodat.
Hogy néz ki a párnád?
Nemcsak a saját alvási pozíciója, hanem a párnája vagy matraca miatt felvett pozíció is befolyásolja, hogy reggelente fáj-e a feje. Lehet, hogy a nyaka állandó feszültség alatt áll. Tehát alaposan nézze meg, hogy néz ki a párnája, és kérjen tanácsot egy szaküzlettől, ha párnája cserére szorul.
Fogcsikorgatás vagy összeszorítás
Fejfájással ébred, és ehhez fájdalmas állkapocsizmok is társulnak? Akkor nagy eséllyel csikorgatja vagy összeszorítja a fogát éjszaka. Ha úgy gondolja, hogy Ön ettől szenved, jó ötlet jelenteni ezt a fogorvosának, és esetleg felkeresni egy gyógytornászt, aki segíthet csökkenteni a csikorgást és a szorítást.
Alvásproblémái vannak, vagy nem érzi magát kipihentnek reggel? Íme a megoldás! Mély és pihentető alvást biztosít. Teste optimálisan ellazulhat és helyreállhat. Kipihenten ébredsz, és energiával telve kezdheted a napot. További információkért kattintson az alábbi gombra.
Forrás: , ,
Fotó: Getty Images
Több barátnő? Kövessen minket a és . Ön is feliratkozhat hetilapunkra.
