Gyakran érzi úgy, hogy nassolni szeretne, és különösen szeret valami édeset? Ebben az esetben ez a tipp segíthet.
Édesség
Szinte mindenkinek van kedve néha nassolni. Ha gyakran vágyik édességre, és véletlenül nem a menstruáció előtti héten van, akkor az éjszakai alvás lehet a bűnös. Egy amerikai tanulmány azt vizsgálta, mi történne, ha az emberek tovább aludnának, mint általában. Ez azt mutatta, hogy az éjszakai alvás meghosszabbításával az emberek körülbelül 10 grammal kevesebb cukrot ettek naponta. Emellett a szénhidrátfogyasztás is csökkent. A vizsgálatban részt vevő emberek kezdetben hét óránál kevesebbet aludtak éjszakánként. A szándék az volt, hogy az éjszakai alvást 90 perccel (tehát másfél órával) hosszabbítsák meg konzultációk segítségével.
Olvassa el még:
Az eredmények
Azok az emberek, akik segítséget kaptak éjszakai alvásuk meghosszabbításában, előrehaladtak. Ez a segítség főként az alváshigiéniára vonatkozott (beleértve a nyugtató esti rutint és a koffein kerülését). A nyújtott segítség után az emberek 86%-a több időt töltött ágyban, és 50%-uk ténylegesen tovább aludt (52-90 perc). Most nem az a helyzet, hogy ha tovább alszol, akkor ennek az alvásnak a minősége azonnal magas. Gyakran eltart egy ideig, amíg megszokja az új szokásokat, és valóban több pihenést és mély alvást tapasztal.
Barátnő kedvence
Alvásproblémái vannak, vagy nem érzi magát kipihentnek reggel? Íme a megoldás! Mély és pihentető alvást biztosít. Teste optimálisan ellazulhat és helyreállhat. Kipihenten ébredsz, és energiával telve kezdheted a napot. További információkért kattintson az alábbi gombra.
Olvassa el még:
Fénykép: Getty Images
Forrás:
Több barátnő? Kövessen minket a és . Ön is feliratkozhat hetilapunkra.
