Hanka Kynychová tréner több éve a maga módján éli meg a karácsonyi ünnepeket. Glutén- és laktózérzékeny, és a rutintól való minden eltérés nem tesz jót neki. Ennek ellenére az édesség, a saláta és a sült ponty soha nem hiányzik otthonról. Akárcsak a gyakorlat.
Figyelembe véve az étkezési korlátozásokat, legalább vétkezel karácsonykor?
Számomra minden bûn és minden megszakítás az elfoglaltságból lassulást jelent, mert rosszabb az emésztésem és nem vagyok teljesen jól. Gluténmentes vagyok, még a laktóz sem tesz jót, szóval igyekszem nem túl sokat engedni a szervezetemnek, mert nem illik hozzám.
Hogyan készítsünk feszes popsit a következőkkel:
Forrás: Youtube
Az egész családod alkalmazkodik?
Nem, egyébként itthon sütjük, pontyot, salátát készítünk… Ezért a megkötések miatt a salátát magam készítem – kevésbé zsíros. Minél idősebb vagy, annál többet ér az élmény (nevet), de egyébként élvezzük a klasszikusokat. Életmódunk karácsonykor sem változik. Vannak hagyományosak.
Karácsony után sokan szeretnének fogyni. Konzultálnak veled, hogyan kell ezt csinálni?
Igen, engem leginkább a fogyás, majd a menopauza foglalkoztat. De az én területem továbbra is a testmozgás, így inkább kerülöm a menüvel kapcsolatos kérdéseket, mert ez a téma a táplálkozási szakértők kezébe tartozik. A világ sokat változott az elmúlt néhány évben. A covid korszak is okolható.
Az igazság a Pavel Šporcl hegedűművész ajándékairól: Sokan meg fognak lepődni azon, hogy mit élvez
Hogyan konkrétan?
Sok ember anyagcseréje érzékenyebb, és nem lehet mindenki számára egyetlen receptet alkalmazni a fogyáshoz. Mindig is azt hitték, hogy a napi ötszöri étkezés az optimális és mindenkinek megfelel, de nekem ez baromság.
Miért gondolod?
Nem kell naponta ötször enni, sportoló vagyok, akinek több kalóriát kellene fogyasztania, és teljesen jól vagyok. Ellenkezőleg, azt mondanám, hogy nekünk, idősebbeknek és nem túl termékeny nőknek kevesebbre van szükségünk. Ez egy szabály, amihez ragaszkodom, mint a patás suszter, nekem bevált a súlykorrekcióban.
Egyébként hogyan vigyázol magadra?
A legtöbbet a nyirok működésére fordítom, ezért igyekszem rendszeresen járni nyiroklevezetésre, mert egy bizonyos életkorban a mozgás nem szűnik meg, a funkcióját biztosan betölti, de a nyirokrendszernek keveset tesz.
Zdeněk Pohlreich: Nem adnék bogarat a számba. Ezek a csalások nem nekem valók
Lehetséges a nyirok stimulálása edzéssel?
Az edzőteremben belülről próbálom megütni – izomtónussal, de kívülről is át kell nyomni a bőrön keresztül, ezt a gyakorlatot nem tudja elvégezni. Azt tanácsolom a lányoknak, hogy edzés közben viseljenek kompressziós ruhát vagy szűk pólót, vagy ne menjenek meztelenül, és „öltöztessék fel” a szöveteiket, hogy tudjam, hogy az edzés során legalább egy kicsit megtámasztjuk a nyirokot.
