A teljes körű invázió minden ukrán életét megváltoztatta. Embereink milliói hagyták el otthonukat, hogy kivárják a veszélyt külföldön vagy Ukrajna egy biztonságosabb régiójában.
Sajnos manapság sokaknak nincs hova visszatérniük, mert az oroszok egész városokat irtanak el a föld színéről, szellemekké változtatva őket.
Az egyéni sajátosságoktól függően az otthon elvesztésére adott válaszként egy személy akut reakciót tapasztalhat – erős érzelmi állapotok: szorongás, levertség, harag, kilátástalanság. Csakúgy, mint egy enyhe reakció – érzelmek és érzések, amelyekkel az ember képes megbirkózni egyedül.
Most is nézik
Pszichoterapeuta Szvetlana Rovnova Az ukrán népszerű tudományos média Kunsht, hogyan éld túl az otthon elvesztését és tedd könnyebbé ezt a folyamatot magadnak.
Veszteség megélése: akadályok
A pszichoterapeuta azt állítja, hogy a veszteség átélése nem passzív folyamat. Az ilyen tapasztalatokat csak akkor lehet könnyen legyőzni, ha nincsenek ilyen akadályok az úton.
- Áloptimizmus. A „minden rendben lesz” hit irreális, mert senki sem tudja, mi fog történni a jövőben. Ez megakadályozza az alkalmazkodást és a cselekvés megkezdését is, mert áthárítjuk magunkra a felelősséget, mondván, minden rendben lesz magától, nem igényel erőfeszítést.
- Elakad a veszteség és a kérődzés gondolataiban. Ez akkor történik, amikor egy személy nagyon gyakran visszajátssza az előző otthonának emlékeit, és nem él a valóságban.
- Az érzelmek blokkolása és a veszteségről való beszéd elkerülése. Minden érzelmet meg kell tapasztalni ahhoz, hogy elfogadjuk a valóságot olyannak, amilyen.
- Hamis remény. Mindenki azt akarja hinni, hogy a háború legfeljebb egy-két héten belül véget ér, sőt, sokkal tovább tarthat. Senki sem tud pontos előrejelzéseket adni, ezért nem szabad hinni azoknak a szakértőknek, akik meggyőznek arról, hogy a háború hamarosan véget ér.
Ez hamis reményt ad, ami „lefagyással” jár, amelyben az ember ül, nem csinál semmit, és várja a végét, remélve, hogy minden úgy lesz, mint korábban.
Hogyan birkózz meg otthonod elvesztésével
A veszteség az élet állandó része. De az otthon elvesztése nem csak anyagi kárt jelent. Ez mindannak elvesztése, amit az emberek az évek során megszereztek, valamint az emlékek és a jövő pillanatai.
Az otthon mindig a részünk marad, ezért normális érzés fájdalmat és szomorúságot érezni. Fontos, hogy engedd meg magadnak, hogy mindent érezz, és lassan keresd meg és rendezd be az új helyet, hogy a lehető legkényelmesebb legyen.
Egy pszichoterapeuta algoritmusa segít könnyebben elfogadni és megbirkózni a veszteséggel:
- inkább ismerje el a valóságot, mint tagadja. Ne menekülj az otthonod elvesztésével kapcsolatos gondolatok és beszélgetések elől. Ne blokkolja a felmerülő érzelmeket;
Szánj időt és teret az érzelmek megélésére. Biztonságos helyen sírhatsz, ameddig kiosztottál magadnak.
- a rutin helyreállítása: kávézni, főzni, időt tölteni szeretteivel, betartani az alvási ütemtervet stb. Később, ha több erőd lesz, növelheted a feladatok mennyiségét és kereshetsz jobb lakhatást, munkát;
- megérteni az értékeit: Mi az értékes számomra az életben? Hogyan lehet ezt megvalósítani? Értse meg, milyen anyagi és társadalmi erőforrásokkal rendelkezik, ezekre támaszkodva szervezze át életét;
- Fontos a proaktív pozíció: kérjen segítséget, találkozzon emberekkel, tartsa fenn a kapcsolatot családjával és barátaival, higgyen önmagában.
Természetesen, ha látja, hogy nem megy segítség nélkül, forduljon pszichológushoz vagy pszichoterapeutához, és ne féljen segítséget kérni a barátoktól és a családtól.
A lakás elvesztése és a megszokott életút felbecsülhetetlen értékű. Az állam azonban kész kompenzálni a vagyonvesztést. Az anyagot elkészítettük.
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.
