Hibák nélkül lehetetlen az élet, ezért mindenki egy időgépről álmodott, ami segít kijavítani őket. De mivel az utazás még nem lehetséges, nem kell mást tenned, mint emlékekkel gyötörni magad, és lehetőségekkel találkozni az események további fejlesztésére.
Ezek a kellemetlen helyzettel kapcsolatos gondolatok bármikor meglephetik Önt, ami megakadályozza a teljes életet. Végül is az emlékeket gyakran pusztító érzelmek kísérik: levertség, lelkiismeret-furdalás, agresszivitás és szégyen.
Ha megbánunk valamit, gyakran valódi stresszt okozunk magunknak. Ezért a pszichológus Tatiana Dekal azt mondta az Ukr Media-nak, hogy segít megszabadulni ettől az érzéstől, vagy legalábbis megfékezni.
Most is nézik
Önsegítő technikák: használja, ha megbánja a hibákat
Számos módszer segít ellazulni, elengedni a múltat és önmagad lenni, bár tökéletlen múlttal.
Mutasd meg érzelmeidet
Az első módszer az elfojtott érzelmek felszabadítása egy kellemetlen helyzettel kapcsolatban. Ez megtehető a jó öreg, és ami a legfontosabb, hatékony módszerrel – a szájon keresztül történő szavakkal.
A pszichológus azt javasolja, hogy beszélje át azt a helyzetet, amely újra és újra visszatér a múltba. Néha elég, ha egyszerűen bocsánatot kérsz egy tettért, amit megbántál.
Ha ez nem lehetséges, írd le az érzelmeidet papírra, magyarázd el magadnak, mi a megbánás oka. Ezek után akár szimbolikus szertartást is végrehajthat – égesse el ezt a papírdarabot, vagy tépje el, hogy elengedje a történteket.
Rajzolj világos vonalat
Ahelyett, hogy folyton visszamennél a múltba, és kérdésekkel gyötörnéd magad: mit tehettem volna, vagy olyan forgatókönyvekkel, ahol másképp cselekszel vagy mondasz, tedd fel magadnak a kérdést: mire vagyok képes most?
Magyarázd el magadnak, hogy ma és a múltban más emberek vagytok. Néhány évvel ezelőtt talán kevesebb volt az élettapasztalata, másképp értékelte a helyzetet, vagy nem volt lehetősége másképp reagálni” – mondja Tatyana.
Most semmi ilyesmit nem engedsz meg az életedben. Húzzon világos határt a múlt és a jelen között – ez segít a hibák hátrahagyásában.
Az észlelés újrakeretezése vagy újragondolása
Az utolsó módszer a helyzet újrakeretezése. A pszichológusok azt mondják, hogy az észlelés átprogramozásának különböző módjai vannak. Gyakran egyszerűen szükségesek az együttérzés leküzdéséhez.
Ide tartoznak az előnyös összehasonlítások és az ok-okozati összefüggések újragondolása. Tatyana Dekal adott egy példát erre a módszerre:
- Kedvező összehasonlítás: egy éve nem tudtam bekerülni az egyetemre, de most előnyösebb pozícióba kerültem, mert már tudom, hogyan zajlik majd a vizsga.
- Az ok-okozati összefüggések újragondolása: egy éve kirúgtak a munkahelyemről, de ez lehetővé tette, hogy több időt szenteljek magamnak.
Mindenkinek át kell élnie a maga fájdalmas leckéit az élet iskolájából, mindig van egyéni hibaprogramja. De sajnos nem lehet visszaadni a múltat. Ne feledje, hogy most és holnap mindig másképp kell cselekednie.
Egy bizonyos helyzet miatti bűntudat, sajnálkozás és szomorúság gyakran kizökkentheti a megszokott életritmusból, és apátiába kergetheti. A hosszan tartó szomorúság pedig a depresszió jele.
Felkészültünk az Ön számára, és ellenőrizzük, nincs-e depressziója.
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.
