A tragikus események, amelyek minden ember életében megtörténhetnek, lehangolóak és érzelmileg legyengítenek. Az ukrajnai háború példáján azonban azt látjuk, hogy mindenki másképp reagál a borzalmakra.
Valakit az ellenség gyűlöletével vádolnak, és csatlakozik az ukrán fegyveres erők soraihoz, valakit áthat az emberei iránti még mélyebb szeretet, és önkéntesnek megy, valaki pedig nem tud semmit tenni, és belefullad a szörnyű hírekbe.
Pszichoterapeuta és gyermekpszichiáter Oleg Romancsuk hogy ezt számos tényező befolyásolja, köztük a jellem ereje. Olvassa el, miből áll, és hogyan fejleszthető.
Most is nézik
Mi az a rugalmasság
A pszichoterapeuta elmagyarázza, hogy egyes traumatikus események annyira pusztítóak, hogy még a legerősebb embert is elbizonytalaníthatják.
A rugalmasság azonban nem arról szól, hogy ne essünk el, hanem az, hogy erőt találjunk a felkeléshez. Ez egy választás, hogy éljünk.
Minden embernek más az ellenálló képessége, amely fejleszthető. Ehhez öt összetevőt kell figyelembe venni: értékek, hatékony cselekvés, segítőkész gondolkodás, az energia és az érzelmek bölcs szabályozása, valamint az erős kapcsolatok. Beszéljünk részletesebben az egyes pontokról.
Értékek
Viktor Frankl (osztrák pszichológus – a szerk.) azt írta, hogy az ember a legnehezebb kihívásokat is képes leküzdeni, ha meg tudja őrizni élete értelmét – mondja Romancsuk.
Példa erre a katonaság a frontvonalra. Ezek az emberek megértik, hogy meghalhatnak, de számukra van valami értékesebb az életüknél – szülőföldjük szeretete, gyermekeik védelmének vágya, igazságosság iránti vágy stb.
Fotó: /Facebook
Akció
Az értékek és az erkölcsök a legjobban a cselekvésen keresztül erősíthetők meg. Ne csak a kanapén ülve törődj a jövővel, hanem legyél a sorokban: dolgozz, önkénteskedj, adakozz, tanulj, nevelj gyereket stb.
Ez a közelgő győzelemmel való kapcsolat érzését adja, és segít enyhíteni a szorongást.
Hasznos gondolkodás
A gondolkodás egy nagyon erős dolog, amely egyszerre lehet az ember barátja és ellensége. Hiszen gondolatainktól függően választjuk azt az utat, amelyen az életben járunk.
Például 2014-ben egy személy elvesztette otthonát Donyeckben, és kénytelen volt Kijevbe költözni. 2022-ben ismét nyugat felé kellett menekülnie, elhagyva lerombolt otthonát.
Gondolhatja azt, hogy ez egy szörnyű és nagyon igazságtalan helyzet, vagy gondolhatja így: „Egyszer már megküzdöttem ezzel a szerencsétlenséggel, és most meg tudom kezelni.” Mindenki a saját útját választja.
Az energia és az érzelmek szabályozása
Az érzelmek önmagukban nem lehetnek rosszak. Értelmet adnak az eseményeknek, energiát adnak az embernek a cselekvéshez, és lehetővé teszik számára, hogy kommunikálja érzéseit és szükségleteit másokkal.
Ha azonban az érzelmek túl sokáig tartanak, és a személy nem találja a megfelelő módot, hogy elengedje őket, akkor az problémát okoz. Meg kell tanulnod szabályozni az érzelmeidet.
Kapcsolat
A kapcsolatok lehetővé teszik a személy számára, hogy megtapasztalja a kollektív rugalmasságot, ami növeli az egyéni rugalmasságot.
Ennek az öt összetevőnek a fejlesztésével – amelyek készségek, nem pedig veleszületett tulajdonságok – rugalmasságot építünk. A rugalmasság olyan, mint egy izom: ha edzed, akkor erősebb lesz” – jegyzi meg a szakember.
Két gyakorlat segíthet a rugalmasság kialakításában:
- fizikai aktivitás – mert a mozgás nagymértékben befolyásolja a mentális állapotot és segít az érzelmek szabályozásában;
- Az egészséges gondolkodásmód nem azt jelenti, hogy a negatív gondolatokon rágódsz, hanem a szavakban kifejezett értékeidre koncentrálsz.
A háború alatt sok ukránt időnként zűrzavar uralkodik el. Vannak bizonyos stratégiák, amelyek segíthetnek kilábalni ebből az állapotból. Olvas, .
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.
